Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

2009, 2017

Produkttester skidtunneln Torsby

By |september 20th, 2017|Övrigt|0 Comments

 

Vi var 9 st Skistartare som begav oss till tunneln för test av årets modeller av skidor och pjäxor.
Kul att att kunna testa och jämföra produkter mot varandra, nu är väl kanske inte föret i tunneln riktigt representativt för vinterföret, men tillräckligt bra.

Överlag tycker jag materialet håller riktigt bra kvalité, jag testade mest racingsortimentet och tycker faktiskt att det överlag blir bättre och bättre.

Mycket nytt på bindningsfrontet, alla pratar flyttbart nu, Fischer och Rossignols nya Turnamics som passar alla pjäxor från alla märken, Fischer, Alpina, Rossignol, Madshus, Atomic, Salomon prolink sulan (Salomon har 2 olika sulor Prolink och sitt gamla SNS system).

IMG_2725-blogg
Nytt är också att Rottefella tillsammans med Salomon har tagit fram en skruvplatta som passar i de förborrade skruvhålen på Salomon och Atomics skidor så att de nu kan använda flyttbara bindingar också, det är Rottefella NIS bindning som gäller då!!!

 

IMG_2722blogg

 

 

En lansering av 2 nya produkter fick vi testa. Flyttbar bindning i fart från Rottefella som sitter på Madshus Redline skinskidor, oj vad bra det gick. Tror detta kommer bli en hit för stakåkare som inte orkar staka alla backar i Vasaloppet, dra fram bindningen innan uppförsbacke och flytta max bak i stakläge, vilket också gör att den inte luggar  i stakögonblicket utan känns helt rent!

IMG_2720

Två staktag, böja sig ner och vrida ena bindningen upp staka 2 gånger böja sig och vrida andra bindningen, det funkade faktiskt riktigt bra.

En annan grej som är tydlig från skidleverantörerna, alla satsar på skin på sina raceskidor vilket är glädjande. Hela upplevelsen blir mycket bättre och till och med en vallanörd som jag kommer nog lägga till ett par racingskin i i skidparken!

Testade Skimateria strukturerade skidor också, riktigt härligt att känna släppet från Skimateria Cold struktur som går bäst i tunneln, sen att jag tagit fram den är ju riktigt kul!

IMG_2727blogg

 

//Henrik

1509, 2017

Samlingsuke

By |september 15th, 2017|Övrigt|2 Comments

 

 

Samlingsuke

Denne uken er det samlingsuke fra søndag til fredag da trener vi 2 økter til dagen på 1-30 til 2:00. Det er også satt opp hard økt på Mandag og Onsdag. Etter samlingen går jeg rett til kretsmesterskap på lørdag så det blir en hard uke.

Denne uken hadde vi to hardøkter, den første var 8*3 minutter løping i5. Jeg syntes dette var en veldig bra intervall, fordi når du får så korte drag greier du å holde ett høyt tempo hele draget.  Men det er også viktig å starte litt rolig så du greier å avslutte det siste draget fortere enn det siste. Den andre intervallene var 6*4 minutter skate i motbakke.

Denne uken prøvde vi også en ny hurtighets økt. Vi hadde muligheten til å gå på en flystripe på samlingstedet, så da kunne vi ha litt lengre drag enn vanlig. Først hadde vi 5 ganger av 150 meter, så 5 ganger av 100 meter og til slutt 50 * 5 meter.  Selv om det var en hurtighets økt ble det veldig tungt med 5 ganger av 150 meter, spesielt etter så mye trening. Det som er viktig her, og som jeg prøvde å ha fokus på var å få til litt store bevegelser og litt seinere takt. Da føler jeg det blir mindre stress og jeg føler jeg greier å gå bedre på ski. Mange tror det bare er om å gjøre å ha raskest mulig takt for å gå fort på ski men det funker hvert fall ikke for meg.  Så det var de viktigste øktene denne uken.Skjermbilde

    1309, 2017

    Påbörjad träning….3:e passet

    By |september 13th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

     

    Ja då har det gått över en vecka sen jag hade mitt möte med min Personliga Tränare Maria. Jag har även haft mitt möte med Vasacoachen Erik Wickström, som kommer återkomma med träningsprogram inom kort.

    Har även gjort en liten intervju som förhoppningsvis kommer komma in i nästa nummer av Vasalöparen. Så håll utkik. Lite, eller mycket! Spännande!

    I alla fall. Jag har fått träningsprogram av min PT Maria, som sagt, och det är totalt 17 övningar.
    Varav de flesta är så kallade Super-set, där man kör två övningar direkt på varandra utan vila emellan. Vilan kommer efter dessa två. Även att tillägga är att de två övningarna tränar ungefär samma muskelgrupper, så efter att kört 20 reps (vardera övning) och 2 set av varje Super-set så är man rätt mör i musklerna. Och sen en annan som inte tränat så komprimerat innan, känns det lite extra hårt!

    Men…sjukt PePpad!

    Sedan är det lite andra övningar, fristående och Trippel-set av övningar. Men mycket av träningen ligger mage, rygg, axlar, ben och armar med fokus Triceps. Det är även inkluderat lite balansövningar som kommer vara väldigt nyttiga när det kommer till skidåkningen.

    Fick även stå på en InBody-våg och köra deras tester, för att kolla bland annat muskelmassa, fett, vatten, mineral etc etc i kroppen. Kommer bli lite skoj att se hur detta förändras under kommande månader.

    Så nu är tanken att jag ska köra detta upplägg med styrketräningen i 6-8 veckor. Under dessa kommer jag även köra på med Eriks program och konditionsträningen när jag får denna. Så jag kommer ha det jag gör framöver, med tanke på att man har jobb att sköta med!.
    Men jag ser verkligen fram emot denna tiden framöver. Det kommer ge så himla mycket, och känner att med dessa två personer bakom mig, kan jag inte annat än lyckas! Eller jag har ju alla förutsättningar i alla fall.

      1309, 2017

      Läger Norge med klubben

      By |september 13th, 2017|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

       

      Hej!

      Hemma igen från ett bra läger med klubben i Norge. Har varit fina träningsdagar men vädret har inte varit med oss helt hundra. Idag var det dock uppehåll och solen tittade till och med fram. Har varit en rätt tuff träningsvecka med tre intervallpass och totalt cirka 26 timmar träning totalt.

      Andra intervallpasset körde vi älghufs intervaller i den fina Hafjells backen. 6st*10 minuter tröskel med 2 minuters vila. Ett pass där man ”lunkar” på i ett behagligt tempo runt tröskeln( inte dra på sig mjölksyra). Känns att jag har utvecklats i sommar och hängde med betydligt bättre än förra sommaren. Kapaciteten har helt klart blivit mycket bättre, bra det 🙂

      Lägrets sista pass och intervallpass körde vi skatesprint( jag körde stakning) på rullskidbanan. Började med att köra en tröskelintervall på 6 minuter för att bli rejält uppvärmd inför ”mjölksyrafesten”. Körde sen en prolog som tog 2:47min för mig. Sen körde vi tre stycken heat för att träna på att köra heat. Vi valde att förlänga banan så tiden blev cirka 3:40 min. Fick kriga som ett djur för att hänga med de snabbast men tappade de tre i front som stack i de brantaste och knivigaste partierna( svåra kurvor). Tog ett laktattest efter andra heatet och hade 16,7 i laktat. Vilket är riktigt högt, men var riktigt bra då syftet med passet vara att ge allt. Avslutade sedan passet med att köra en epilog själv på prologbanan. Körde epilogen på 2:49 min så hade fortfarande bra krut i armarna. Hade riktigt bra känsla för att vara sista dagen på lägret. Riktigt bra pass och det första ”all-in” passet för den höst.

      Blev en bra med blött träningsvecka i grym terräng och med bra sparring. Har även haft grymt bra mat från Wiggens Catering. Även fått bra teknik hjälp av tränar Håkan. Har några teknikdetaljer att jobba och laborera med inför vintern.

      Här kommer lite bilder från lägret:

      img_9059

      Stakning backe

       

      IMG_9058

      Stavgång

      IMG_9042

      Rullskidbanan i Lillehammer

       

      Nu har jag äntligen landat hemma i Falun hos älskling som gjort en fantastisk middag <3 Borta bra men hemma bäst! Vilken kvinna man har <3 Nu väntar en lugnare träningsvecka med lite mindre timmar men som alltid hög kvalité

      IMG_9076

      Nya pulsband från SkiStart

       

      Fick hem ny pulsband från SkiStart föra veckan, tack så mycket!! Ha det gott / Micke

        1009, 2017

        Läger i Norge

        By |september 10th, 2017|Mikael Sandgren, Produkter, Träning|0 Comments

         

        Hej!

        Två och en halvdag är nu genomförda på lägret här i Sjusjön. Har regnat konstant men man börjar vänja sig. När man väl kommit igång att träna så brukar det alltid gå bra. Plus 7-9 grader och regn är ju annars inget ”drömväder”. Gäller att vara noggrann med att byta torrt och stoppa i sig energi snabbt.

        Är iaf väldigt fint att träna här med två fina rullskidsbanor och fina backar. En terräng som jag saknar i Falun. Framförallt skulle en rullskidbana behövas. Väldigt konstigt att det inte finns än då lugnet är Sveriges riksskidstadio.

        Idag körde vi ett riktigt bra intervallpass på rullskidorna. 5min * 10 st med 1 minuts vila mellan intervallerna. Började med att köra 4 i backe där jag körde helkropp. Sen de sista 6 intervallerna stakade jag på rullskidbanan i Lillehammer. Perfekt att vi killar kör på lite olika rullmotsånd så vi kan köra tillsammans och sparra mot varandra.

        Så här har jag tränat de första dagarna på lägret:

        Måndag: FM: resa EM: 2:55 Rk med impulser.
        Tisdag: FM: A1 Löpning på fjället. 3h EM: A1 Stakning 2h med impulser.
        Onsdag: FM: A3- RK/stakning 5min*10st . EM: A1 RF 2h rullskidbanan
        Lite bilder från de första dagarna:

        IMG_9061 IMG_9062

        De sprutar snö för fullt i Sjusjön. Vintern är verkligen på gång nu, dags att beställa nytt utrustning på skistart.com  . Imorgon tänkte jag ut och staka en sväng själv, då de andra ska vila. Hör och häpna, ska vara uppehåll imorgon så gäller att passa på

        Kul att så många följer med på bloggen, riktigt bra drag Ha det gott/ Micke

        909, 2017

        Trenning, trening,trening

        By |september 9th, 2017|Övrigt|0 Comments

         

        Hva jeg synes om calisthenics og generell styrketrening:

        Jeg tror at med slik trening vil jeg ha en stor fremgang i skisporet! Noe jeg slet med i fjord var at jeg ble veldig fort muskulært sliten. Det var noe jeg måtte forandre på, slik at jeg kan gå fort over lang tid uten å bli så sliten sa Imari fort.

        Lørdag i  forrige uke hadde jeg en kombi teknikk økt hvor fokuset var å ha høye posisjoner slik at jeg kan gå enda mer økonomisk på ski. søndag hadde jeg en langtur hvor jeg løp i ca 1:45 + litt spenst, hurtighet for å bryte opp treningen litt mer, slik at den ikke blir så monoton. mandag hadde jeg fri, tirsdag var det stakeintervall – en 45/ 15 x10x2 + 3min serie -pause. denne økta går i trenings boka som den aller beste intervall treningen jeg har vært borti. den var veldig morsom

        Så jeg starta en ny uke med en klassisk hurtighets-økt, med fokus på staking og å komme høyere frem med hofta mi. denne økta fikk kjempebra og jeg hadde en god kropp etter en tøff samling i forrige uke. så kom tirsdagen da vi på skitreningen skulle ha fellestrening og det var intervall som sto på programmet, vi skulle ha 6-6-5-4-4 med 2 min pause mellom dragene.

        Onsdag skulle jeg ha treningsfri,  så neste en spenst og hurtighets økt på beina, prøvde selvfølgelig å hoppe lengre for hvert hopp!

        Så kommer den dagen i uka som kanskje er tyngst (etter min mening). nemlig max-styrke trening!

        Kroppen føltes god og klar for trening igjen nå er det bare å glede seg til neste økt!!

        resten av denne uken skal jeg holde meg til én økt per dag og økt om noen uker fra nå. Torsdagens økt så er det intervall i terskel, 5-6x4min i lett kupert terreng. løpeturen vil definitivt bli bedre med kjempe gode sko fra Hoka, de selges på skistart.com og er hvert pengene!!

         

        -Igjen Takk for meg!

        809, 2017

        Uke 36

        By |september 8th, 2017|Övrigt|0 Comments

         

        Hei!

        Mandag stod jeg opp tidlig før skolen for å stake 1 og ½ time, etter dette var det skole og nok en treningsøkt. På andre økta ble det skøyting med litt hurtighet.  Hurtighet før en hard økt syntes jeg funker veldig bra. Jeg pleier å ha en litt kortere hurtighets økt med rundt 10 drag. Da får du vekket kroppen til hardøkten som kommer dagen etterpå men du blir ikke sliten, så det funker veldig bra for meg.

        Denne ukens hard økt var elghufs 6*4 min, i5. Dette ble en veldig hard intervall, men også veldig god. Du kan få det til å ligne veldig på å gå på ski visst du gjør det riktig og bruker overkroppen og armene aktivt, samtidig som du strekker ut beinet som i diagonalgang, jeg prøvde og fokusere spesielt på å bruke overkroppen.  Senere hadde jeg bare ha en kort løpe økt for restitusjon og maksimal styrke på overkroppen.  Da pleier jeg å ha rundt 6 repetisjoner og 4 sett på hver øvelse. Jeg prøver alltid å gjøre det så eksplosivt som mulig.

        Onsdag hadde jeg bare planlagt en ganske kort økt for å samle litt overskudd, det ble 1 time skate til oppvarming før 40 min basisstyrke. Basisstyrke er veldig viktig, spesielt på magen

        Torsdag var det igjen klart for 2 økter, på førsteøkta var det 2 timer staking med styrkestak. Styrkestak pleier jeg å gjøre i en litt bratt motbakke, først diagonalstak og så staking med først bare venstre hånd og så bare høyre hånd.Dette er veldig bra spesifikk styrke for staking.Skjermbilde

          409, 2017

          Pt….Coach…

          By |september 4th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

           

          Nu drar det ihop sig och blir mer och mer fokus på min träning. Men fortfarande svårt att få tiden att räcka till. Man jobbar heltid och ska försöka hinna med träning och andra göromål. Inte det lättaste alla gånger.

          Men nu ska jag börja jobba natt, vilket jag själv tycker är bättre. Dels har jag ända fram till 21.00 innan mitt pass börjar, till att träna. Är mer en nattmänniska ändå. Sen så kommer jag vara flerdagar-ledigt som ger mig mer tid till att fokusera på träningen.

          Och nu denna vecka kommer jag starta upp med min PT Maria, på Hälsokompaniet där jag tränar. Kommer nog vara mycket tester för att se vart jag ligger, vilken grund jag står på. Sen blir det utifrån detta och mina mål som jag kommer sätta in, med Pt hjälp, allt jag har för att ta mig till mål!

          Och nästa vecka kommer jag även få nyttan och hjälpen av en coach, Vasaloppscoachen Erik Wickström. Han ska hjälpa mig med att sätta ihop lite träningsprogram och tips på träning mer riktad mot skidåkning och teknik. De delarna som min PT inte känner sig helt hemma och då blir det ju perfekt upplägg detta!

          Ser verkligen fram emot detta, och hoppas på att det kommer ge mig mycket positivt och erfarenheter att dra nytta av mot Vasaloppet. Jag hoppas bara att jag har kraften, orken och disciplinen nog till att ro iland detta. just nu känner jag mig otroligt peppad, men mer och mer kommer tankarna:

          ”-Vad Tusan! har jag gett mig in i!??”

            309, 2017

            Check

            By |september 3rd, 2017|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

             

            Hej! 🙂

            I onsdags var det dags för mig att köra 3000m test igen. Det var sista chansen att gå under 9:30 min, då jag har haft som mål att klara innan det innan den 1 september. Dagen till ära fick jag inte med mig någon som ville springa med mig. Så de fick bli ”one man show” på Lugnets friidrottsbana. Det hade regnat en hel del inatt men det var en skön och frisk luft att springa i. Jag började med att värma upp och köra 1,5 km tröskel i strax under 4 min/km tempo, lätt och kontrollerat. Kroppen kändes bra så jag hade goda förhoppningar om en bra tid.

            Lite lätt nervös startade jag testet. Första kilometern gick på 3:05, andra 3:10 och sista 3:11. Yes!! 9:26 min solo är inte illa och nytt rekord, bra där!! Skönt att klara av ännu ett av sommarens träningsmål Jag känner mig riktigt nöjd.

            Jag på min 2 sträcka!

            Jag på min 2 sträcka!

            Tyvärr så gillar GPS-klockan inte att springa runt runt, så tiderna på klockan visade ett snitt på 3:03 min/km. Alltså drygt 5 sekunder fortare per kilometer. Annars är jag riktigt nöjd med min Garmin från Skistart.

            På eftermiddagen/kvällen körde jag ett stakpass med Malin som skatade. Tyvärr blir det alldeles för sällan vi tränar med varandra nu för tiden. Malin har endast kört 5-6 rullskidspass sen i vintras och har haft mer fokus på löpningen på slutet. Planen är att komma igång mer med rull i början av oktober. Sista löptävlingen hon ska genomföra först är Rosabandetloppet den 24 september Så förhoppningsvis får vi träna mer med varandra nu när hon har börjat plugga.

            Imorgon åker jag med min klubb IFK Mora SK på en veckas läger till Sjusön i Norge. / Micke

              3108, 2017

              Skidtunnel

              By |augusti 31st, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

               

              Då har man premiär-åkt skidor….mitt i sensommaren!!

              Måste säga att skidtunneln i Torsby är ett väldigt bra komplement om man vill ha lite snö under skidorna även när det är plusgrader och snöfattigt ute. Och speciellt för oss lite mer ovana åkare. Jag själv vet efter detta besök i tunneln att jag kommer behöva mycket mer teknikträning.

              *skrattar* vid minnet.

              Jag är ju uppvuxen med skidor i skolåldern, både längdskidor och utförsåkning. Även om det efter skolan inte blivit något åka av förrän nu då. Och jag är ju mer van, och säker på, slalomåkningen om man ser tekniskt sett. Och där blir det ju att man belastar andra skidan än vid kurvtagning i längdskidor. Om jag svänger höger i slalombacke så lägger jag mesta tyngden på vänster skida….tvärtom i längdskidor.

              Detta gjorde ju att när jag med tanke på utförsåkning, kom i skidtunneln och nedförsbacke med en kurva i botten, så lade jag tyngden på motsatt sida och for rakt ur spår, och ramlade på rumpan! =)
              Hoppas de inte satt och kollade i några kameror de om möjligt har uppsatt längs spåret. Skulle fått sig ett gott skratt i alla fall men är väl nåt jag får bjuda på.

              Så med detta i färskt minne och öm svanskota, kom jag fram till den slutsatsen. Jag måste nöta nöta och nöta skidteknik och träning mot skidåkning. När det är att man inte kan träna på snö varje träningspass. Tunneln kommer ju ge mig en del timmar på snö innan det kommer i natura. Men måste även se så min vanliga träning, styrka, uthållighet och kondition är mer inriktad mot skidåkningen.

              Har nu haft ett bra möte med min PT Maria på Hälsokompaniet, och vi kommer fram till en mellanväg. Eftersom hon inte är PT med inriktning skidor, även om hon åker skidor själv, så ska hon ta hand om min träning som har med styrka, explosivitet, uthållighet och kondition etc, men att jag kontaktar någon skidcoach eller liknande och får via telefon och online, lite träningsprogrammering och hjälp med träningen riktad mot skidåkningen av dem.

              Detta har jag gjort och tagit kontakt med några av de Vasaloppscoacher som listas på Vasaloppets hemsida. Inväntar svar och med förhoppning att det kommer bli något bra. Vilket jag inte har minsta tvivel om. Är bara att få alla delar att komma på plats. En annan som är så ovan, vid både träning och skidåkning OCH träning MOT skidåkning….kan ha lite svårt att få ut det mest effektiva i alla delar för att inte slösa en massa tid och energi…

              Jag menar det är ju typ bara 6 månader kvar!!

              250px-Fortum_Ski_Tunneltorsby_11_01_f_petter_skinstadtorsby-ski-tunnel-sweden

              3008, 2017

              Enda en ny uke

              By |augusti 30th, 2017|Övrigt|0 Comments

               

              Så jeg starta en ny uke med en klassisk hurtighets-økt, med fokus på staking og å komme høyere frem med hofta mi. denne økta fikk kjempebra og jeg hadde en god kropp etter en tøff samling i forrige uke. så kom tirsdagen da vi på skitreningen skulle ha fellestrening og det var intervall som sto på programmet, vi skulle ha 6-6-5-4-4 med 2 min pause mellom dragene.

              Onsdag skulle jeg ha treningsfri,  så neste en spenst og hurtighets økt på beina, prøvde selvfølgelig å hoppe lengre for hvert hopp!

              Så kommer den dagen i uka som kanskje er tyngst (etter min mening). nemlig max-styrke trening!

              da hadde jeg 6 repetisjoner på hvert sett. og 30sek pause mellom settene for å skape «hypertrofi»

              Jeg tror at med slik trening vil jeg ha en stor fremgang i skisporet! Noe jeg slet med i fjord var at jeg ble veldig fort muskulært sliten. Det var noe jeg måtte forandre på, slik at jeg kan gå fort over lang tid uten å bli så sliten sa Imari fort.

              Lørdag i  forrige uke hadde jeg en kombi teknikk økt hvor fokuset var å ha høye posisjoner slik at jeg kan gå enda mer økonomisk på ski. søndag hadde jeg en langtur hvor jeg løp i ca 1:45 + litt spenst, hurtighet for å bryte opp treningen litt mer, slik at den ikke blir så monoton.

              Så kort oppsummering har jeg hatt kjempestor fremgang som utøver og ser godt frem til vinteren!

              Sebastian

               

               

                2808, 2017

                MICKES LÖPTEST – HARD WORK PAYS OFF

                By |augusti 28th, 2017|Mikael Sandgren, Övrigt, Produkter, Träning|0 Comments

                 

                 

                Hej!

                Hemma från Norge efter fantastiskt fina dagar med Malin. Om ni vill läsa mer om vår resa och vandring till Trolltungan hittar ni det på www.mickeochmallan.se . Malin svarade bra efter lördagens urladdning på Vasastafetten efter en veckan förkylning. Idag var hennes första pass sedan stafetten och hon känner sig frisk igen, skönt!

                Idag var det dags att köra mitt egna testlopp vid sommarstugan i Mora. Körde testet tre gånger ifjol och idag var det dags igen. Jag har inför träningsåret satt upp flera olika delmål inom träningen för att hela tiden ha något att jobba mot. Ett av målen är att springa mitt löptest under 9:20 min. Ett tufft mål då jag sprang på 9:43 min senast.

                Hade en riktigt bra dag idag och lyckades persa med 27 sekunder. Så den ny tiden lyder nu 9:16, yes!! Det gamla och klyschiga uttrycket ”Hard work pays off” stämmer väldigt bra. Hårt arbete lönar sig och till slut kommer resultaten. Skönt kvitto på att träningen går bra och framåt. Man måste kunna tillåta sig själv att ge sig själv beröm och en klapp på axeln när man gjort något bra. ”Så bra jobbat idag Micke, du är på rätt spår och du gör mycket rätt”. Självklara sprang jag i mina Salomon Sensa från www.skistart.com

                Mitt egna löptest i Mora!

                Mitt egna löptest i Mora!

                Så här skrev jag förra året efter mitt test och tankegångarna var bra redan då:

                ”Hej!

                I torsdags morse körde jag för tredje gången mitt löptest som jag har vid sommarstugan i Mora. Testet är 2,8 kilometer i små kuperad terräng, består av grusväg och sandstig.

                Första gången jag sprang testet var i maj, då hade jag tiden 10:50 min. Andra gången var i juni, då hade jag 10:13 min. I torsdags sprang jag testet för tredje gången och slog återigen nytt rekord, då jag sprang på 9:43 min. Det jag vill få ut med det här testet är att få en positiv utveckling för mig själv. Att helt enkelt få ett kvitto på att träningen ger resultat. Jag förstod redan från första testet att jag borde få en positiv utveckling då jag i maj hade startat igång med sommar träningen efter ett längre uppehåll.

                Det är motiverande att träningen ger resultat, att jag blir starkare och bättre. Det måste ju betyda att jag gör någonting rätt.  Det viktigaste är att jag ska ta med mig känslan på skidorna. Inget blir så tydligt när man jämför tider mot sig själv. Att jämföra sig mot andra kan vara svårt, då alla har olika bra och dåliga dagar. Speciellt nu på sommaren då vi skidåkare tränar som mest och är i olika faser.

                Så mitt tips för att öka motivationen är att just ha en testrunda/testrace där du kan stämma av hur du ligger till i din träning. Det är perfekt att ha som ett delmål inför det stora målet/målen som hägrar längre fram. Gör detta för att se att du utvecklas och kommer lite närmare det stora målet för just dig ”

                Ha det gott! / Micke

                 

                  2808, 2017

                  Pressmeddelande: Skistart.com blir partner till Team Serneke

                  By |augusti 28th, 2017|Övrigt|0 Comments

                   

                  Skistart.com blir partner till Team Serneke

                  Team Serneke kan nu officiellt presentera en ny och mycket viktig partner och leverantör till laget. Skistart.com är idag Nordens största skidbutik på nätet och en marknadsledande aktör i branschen. Företaget kommer bland annat förse teamet med det material och viss utrustning som krävs för att kunna prestera på absolut högsta nivå. Team Serneke blir därmed en viktig partner till företaget då man kan förmedla kunskap gällande produkter och avgörande faktorer från långlopp på toppnivå.

                  Vi ser fram emot samarbetet med Team Serneke och detta styrker vår position som Nordens största skidbutik. Samtidigt som vi levererar produkter så är det även viktigt för oss att alltid vara i framkant samt både att få och ge viktig information angående produktnyheter och tester. Med samarbetet vet vi att vi får en win win-situation, säger Johan Rehnström VD Globisen AB

                  Skistart är ett mycket professionellt företag och de delar samma värderingar som teamet gällande längdskidåkning och vi är glada att nu kunna inleda ett samarbete säger Martin Holmstrand, teamchef.

                  Team Serneke har även presenterat detta officiellt på: http://teamserneke.com/2017/08/27/team-serneke-skistart-com/

                  Frågor?

                  Martin Holmstrand, teamchef Team Serneke – martin@wattnordic.com
                  Johan Rehnström, VD Skistart.comjohan@skistart.com

                  2008, 2017

                  Ennda et nytt innlegg

                  By |augusti 20th, 2017|Övrigt|0 Comments

                   

                  Ny uke, nye muligheter!!

                  En fin uke er forbi, med masse god treninger! I dette innlegget skal jeg fortelle om hva jeg bruker tiden min til i mellom treninger og andre spontane aktiviteter.. Jeg ser på serier, mye serier. Det går i masse forskjellig sånn som Iron Fist, Luke Cage, Jessica Jones, og Daredevil som er alle fra Marvel universet. Jeg er personlig glad i MCU (Marvel Cinematic Univers) det er ett film studio jeg mener er hellig! de produserer så mye bra serier og filmer! Og ja! jeg er veldig glad i superhelt filmer!!

                  Slik så uken min ut!

                  Mandag hadde jeg 45min jogg med stigningsdrag og drill øvelser for å lette på kroppen fordi jeg skulle ha intervall dagen etter. Denne økta var god! jeg kjørte litt magestyrke til slutt.

                  Tirsdag hadde jeg stake-intervall som gikk slik: 45/15 x 10×2 dette var en god økt. jeg har terskel-puls som er i sone 5 så jeg gikk på den sonen hele intervall`n. Veldig god økt!

                  Onsdag. Da hadde jeg min favoritt styrke nemlig calisthenics som jeg har snakket om i tidligere innlegg. da trente jeg med vektvest og gym ringer for ekstra motstand. kjørte 4 sett av 6 – 10 reps.

                  Torsdag hadde vi spenst og hurtighet løp, dette var en veldig god men hard økt som er viktig spesielt for skiløpere fordi sporten utviklers seg hele tiden som den krever mer og mer fart!!

                  Fredag Fridag

                  Lørdag var det dugnad på skigruppa i forbindelse med Tarzan løpet for bedrifter!

                  Søndag var også en heldags dugnad for Tarzan Løpet hvor jeg deltok og vant i puljen!

                  Til Neste gang!!

                   

                    2008, 2017

                    Vasastafetten 2017

                    By |augusti 20th, 2017|Mikael Sandgren|0 Comments

                     

                    Hej

                    Blev en riktigt blöt men rolig Vasastafett idag. Alla i laget gjorde riktigt bra insatser och vi slutade tillslut på 15:de plats i mixklassen och blev 39:a totalt av alla lag Grymt bra!

                    Jag på min 2 sträcka!

                    Jag på min 2 sträcka!

                    Men vi tar det från början. Malins bror Jonas sprang första sträckan Sälen till Smågan på ett imponerade sätt. Han sprang nästan 2 minuter fortare än förra året. Blev en riktigt inspirerade utgångsläge för Micke på andra sträckan.

                    Mickes ord om sin sträcka: Sprang samma sträcka förra året men det var betydligt blötare och lerigare i år än ifjol. Kroppen kändes bra och jag kunde springa på bra. Är tyvärr inte jätte bra teknisk när det blir ”orienteringsväder”. Hade ungefär samma tid som förra året så jag får vara riktigt nöjd. Sprang de 14,3 km på 56,53 min och hade snitt fart 3,59 min/km. Alla som sprang idag vet att det inte var någon ”bjud löpning” Sprang i mina Salomon S-Lab Speed. Skulle nog haft ett par orienteringsskor .

                    ESprang även sträcka 8 för IFK Mora SK. Var lagom mör i kroppen efter morgonens urladdning på sträcka två för Team LGL:s. Sprang de 4,7 kilometerna på 16,53 och hade snitt på 3:36 min/km.

                    Tredje sträckan sprang Rikard Tynell riktigt bra. Han hade bra tryck och plockade några placeringar. Här låg vi tolva totalt i tävlingen och ledde mixklassen.

                    Fjärde sträckan sprang Malin. Hon var länge osäkert på om hon kunde springa men hon gjorde det bra Här är Malins ord om loppet:

                    Det var en chock att springa efter åtta dagars förkylning. Kände mig inte riktigt på G, det var kämpigt från första steget. Vädret och underlaget gjorde det ju inte lättare, var det tough race vi körde idag eller? hehe… Och väl in till växlingszonen fick jag syn på en man, tog rygg. Tyvärr tog jag fel rygg, för när jag svängde in till växlingszonen såg jag Danne på andra sidan staketet? Jag sprang FEL?!?! Fick vända och springa tillbaka dit jag kunde gå under snöret för att komma rätt?!?! Sååå trött på mig själv. Men jag var så trött och ville bara växla så att jag missade skylten där det stod Vasastefetten till höger och Ultra löpare till vänster. Tog alltså rygg och sprang om en Ultra löpare?! Jaja, jag sprang mer än vad jag skulle men det blev rätt tillslut. Men jag är ändå nöjd att jag sprang fortare i år än förra året Gick i mål på tiden 1:04:52 med snitt på 5:14 min/km.

                    Femte sträckan sprang Daniel. Även han gjorde det bra och sprang fortare än förra året och plockade några placeringar.
                    Sjätte sträckan sprang Anna och även hon sprang fortare än förra året! Imponerande!

                    Sjunde sprang Mimmi. Hon tyckte att hon öppnat lite för lugnt och var redan nu revansch sugen inför nästa år. Men hon gjorde det riktigt bra och gjorde en bra premiär på sträckan.

                    Åttonde sprang Ulla. Som vanligt snackade Mickes mamma ner sig om att hon tränat för lite. Men återigen överraskade hon och sprang på samma tid som ifjol. Nu börjar hon överväga på att börja träna mer regelbundet löpning

                    Nionde sträcka sprang Malins bror Erik. Trots skada innan lyckades han bara vara några sekunder ifrån förra årets tid, grymt!!!

                    Sista och tionde sträckan sprang Mickes syster Marina. Hon avslutade riktigt bra. När hon korsade mållinjen hade vi tillsammans tagit oss de 9 milen på 7 timmar och 10 minuter. 40 minuter bättre än förra året! Fantastiskt bra och nästa år får målet bli att ta oss under 7 timmar och vara topp 10 i Mixklassen

                    Micke gjorde en tidsplan som nästan stämde på pricken

                    Tack Malins mamma Lena som i år var med som coach och chaufför Allt för ikväll och tack för alla hejarop under dagen! Ha det gott/ Micke