Övrigt

Hej på er!

Just nu har jag påsklov och det kom väldigt lägligt trots att vi nyss har varit lediga känns det som. Hittills bjuder lovet på fint väder med sol och snö, det här är den bästa perioden om ni frågar mig. Annars då, i veckan har vi haft vår sista träning med Träningsakademin. Vi körde en  utmaning där deltagarna fick tävla i mindre deltävlingar där det krävdes både teknik och fart. Vilket är något vi tränat på mycket under vår tid tillsammans, super roligt att alla fick in för det och kämpade in i det sista. I den sista deltävlingen blev det en väldigt tuff spurtstrid där det slutade med att tjejerna tillslut vann. Grattis!

Yosuf jagar Malin och vinsten 🙂 

Under vår tid tillsammans med Träningsakademin har vi alltid fokuserat på att ha roligt på skidor. Vissa har haft som mål att ta sig upp för en speciell backe på elljusspåret och vissa har haft som mål att ta sig igenom Vasaloppet. Oavsett målsättning har vi försökt individanpassa träningen så att dessa mål blivit uppfyllda. Vilket vi tillsammans har lyckats med, vi har haft väldigt roligt på vägen och lärt oss mycket av varandra.  Jag hoppas vi ses i spåren framöver och att ni har med er några bra tips!

Anna-Maria jobbar hårt i utförskörningen!  

Sedan vill vi avslutningsvis tacka Skistart för ett fint samarbete. Tusen tack för att vi fått jobba med er, det gör vi gärna igen! Och tack till alla som följt oss här på bloggen, vi ses säkert i framtiden 🙂

/Hedda, Träningsakademin UF

Hej på er!

Har nyss kommit in från ett pass med vår träningsgrupp. Ikväll har det äntligen varit mildare ute än vad det varit tidigare i vinter, så då passade vi på att nöta lite teknik eftersom det var ett tag sedan vi sågs. Fokus på detta pass var överkropp/stakning för de som åkte klassiskt medan de som åkt skejt har övat på utförskörning. Det vi tillsammans kunde konstatera var att de lätta partierna är ofta ställen där man kan tjäna många sekunder. Därför gick vi igenom växel 5, 4 och 3 för skejtarna så fick de testa att åka in på stadion i Lycksele där det gäller att växla mellan dessa växlar, vilket gick jätte bra! Så roligt att se att tekniken sitter mer och mer för deltagarna så att de kan lägga energin på att åka snabbt.

Bild från uppvärmningen idag, en lite ovanligare lek! 🙂 

Annars då, var i Hemavan förra veckan och tränade på. Inte super fina dagar vädermässigt men hade det väldigt bra ändå. Bra träning och fin miljö, älskar fjällen! I veckan har jag gjort max-tester på cykel eftersom jag varit med i en järnstudie, då jag haft låga järnvärden. Det visade sig efter sista testet att jag ökat mina värden med 225 procent! Så kul och framförallt skönt, man glömmer ofta bort hur viktigt det är att få i sig järn som tjej. Men att äta rätt och ta vettiga kosttillskott verkar ha gjort susen, något som jag ska fortsätta med och även något jag rekommenderar er att göra som känner er lite trötta. Gå till närmsta vårdcentral och kolla om ni har ett bra HB-värde så ni kan prestera på topp! För det påverkar mer än vi tror.

Bild från längdspåren i Tärnaby, mulet men så vackert ändå!

Ha det bra! Vi hörs igen som vanligt nästa vecka.

/Hedda, Träningsakademin UF

Hej på er!

Just nu sitter jag och följer Vasaloppet på tv, gör ni också det? Vi har nämligen deltagare som ska ta sig igenom. Några andra som varit med och tränat med oss har bland annat kört Tjejvasan och Stafettvasan, och det är super roligt. Annars har det varit fortsatt kallt vilket gjort att vi beslutat att ställa in träningarna, med motivering att det inte är så klokt att dra in så mycket kall luft då det kan påverka luftrören negativt. Det är inte värt att förstöra luftrören och speciellt inte inför sådana stora tävlingar som Vasaloppet, som man kan ladda upp ett år innan.

Från ett pass i veckan, väldigt kallt men mycket fint! 🙂 

För min egen del har det blivit mycket lugn träning denna vecka, inte speciellt mycket högintensivt då jag inte vill riskera något. Det positiva med kylan är att det ofta bjuds på sol så klär man sig bra är det bara ut och njuta. Hur som helst så åker jag till Hemavan imorgon för att ha lite sportlov. Så håller tummarna att prognosen ser behagligare ut där så man kan fara ut på något långpass. Sedan är det dags för säsongens sista Scandic cup som avgörs i Örnsköldsvik. Först en 3 kilometer fristil för att sedan dagen efter köra en 5 kilometer jaktstart klassisk stil, kommer bli väldigt roligt. Nu börjar man inse att det inte är mycket kvar av juniortiden innan man ska börja tävla med seniorerna 🙂

En bild från ett annat kallt pass, men nu hoppas jag på varmare temperatur så jag slipper dubbla underställ 😉 

Vi hörs igen nästa vecka!

/Hedda, Träningsakademin UF

Hej! 🙂

Denna vecka har det inte blivit någon träningen med Träningsakademin då kylan slagit till även denna vecka. Under många dagar har tempen varit kallare -20 grader och någon dag faktiskt ändå ner mot -30 grader. Alltså ordentlig kyla och träningen blev då påverkad på grund av den. Träningen med träningsgruppen blev inställd och den egna träningen blev inte heller som den skulle. Blev inte inte lika mycket intervall träning som jag hoppats på utan de blev istället mer distanspass. Då det inte är bra att köra högintensitet under denna typ av kraftiga kyla.

Däremot så har solen tittat fram några dagar och det har blivit riktiga fina vinterdagar. Vissa dagar kan vara lite svårare att tagga igång inför träningen men sådana dagar var det inget som helst problem. Kylan satt inte heller något stopp utan man ville verkligen ta sig ut i spåret och njuta av vädret.

En av de soliga dagarna 🙂

Nästa vecka hoppas vi däremot att det blir lite varmare så man kan få den träningen som man behöver och planerar. Solen får dock gärna stanna kvar!

Under denna vecka har det som säkert för många andra även blivit mycket OS tittande. Man har suttit nästan klistrad framför tv:n och gått upp tidigt för att se allt. Det blir också extra kul att kolla på OS då vi nu har fått sådana stora framgångar! Riktigt roligt att se hur de unga börjar ta plats i den riktiga världseliten.

Nu laddar man inför nästa vecka och hoppas på en bra temperatur, ha det bra! 🙂

/Viktor, Träningsakademin UF

Hej på er!

Ännu en vecka har gått och vi har haft två träningar med Träningsakademin i veckan. I tisdags hade vi sista träningen för TM konsult, passet bestod av mycket fart. Fokus var att hjärtat skulle få slå och skallen skulle få jobba och de genomförde passet mycket bra! Nu håller vi tummarna för dem på Stafettvasan och att de har några tekniktips i bakhuvudet när de börjar bli trötta. På onsdag var det dags igen för träning med gruppen, då fokuserade vi på teknik. Bland annat så körde vi en teknikbana med slalom och kurvtagning, något de kommer ha nytta av i utförsbackar. Alltid lika roligt att träna dessa, jag kan avslöja att de är ett målinriktad gäng som alltid vill vinna oavsett om det är stafett eller doppboll.

Ett laddat gäng inför stafett! 

Själv har jag börjat träna som vanligt nu, vilket känns väldigt skönt efter en säsong med mycket strul. Avverkade första intervallpasset och det gick helt okej, lite tunga ben men en skalle som fick kämpa. Spåren var däremot alldeles perfekta och solen kikade fram mellan trädtopparna. Så härligt, det enda jag kan säga till er är ut och njut av den fina vintern! I helgen ska jag hem till Ö-vik då blir det förhoppningsvis några fina nostalgi pass i Vårby som är min hemmaklubb. Älskar att träna på hemmaplan.

Från intervallpasset imorse, perfekta förhållanden på tannberget i Lycksele 🙂 

Hoppas ni får en trevlig helg så hörs vi igen nästa vecka!

/Hedda, Träningsakademin UF