0251-131040 (08-16)|info@skistart.com

Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

2206, 2017

Sognefjell samling 2017!!

By |juni 22nd, 2017|Övrigt|0 Comments

 
  • En tung uke overstått.

Denne perioden har vi i Konnerud IL hatt ett såkalt «test batteri» et test batteri er en periode med flere tester f.eks stake test. Vi har nå fullført stake-test, 3000m, skøyte test, og styrke-test som jeg har omtalt i det første innlegget. Disse testene har vært veldig tunge og utfordrende! jeg har møtt dager som kroppen har vært tunge og dager hvor jeg har vært lett og pigg i kroppen.

Endelig er test-batteriet ferdig for sommeren, noen dager fri til en liten oppladning også er tiden inne for avreise til Sognefjellet! Konnerud IL skal ha samling sammen med kretsen.

Jeg er sikker på at skiopplevelsen kommer til å bli MYE bedre med Oakley Radar Ev Prizm Snow som jeg har fått fra skistart.com!! jeg har allerede brukt brillene første dagen oppe på Sognefjellet  de gjorde det mye lettere å se i «flatt» eller dødt lys som det ofte er på vinteren. Anbefaler dere å sjekke de brillene! link i bunn!!

Treningen på sognefjellet!!

I går (Onsdag 21.06) kom vi til Sognefjellet og var klare til økt!! vi skulle gå inn langrenns teknikken på snø, av dere som vet så er rulleski og langrenn ikke helt det samme… derfor skulle vi bli vandt med ski på bena. Økten varte i sirka 1:30t og vi hadde en grei flyt utover i økta.

I dag skulle vi ha 10×4 intervall klassisk med teknikk-filming, vi skulle bruke de teknikk-målene vi hadde satt oss på forhånd og tenke på det utover i økta! Nå venter det en andre-økt som starter 16:00 og da skal vi gå oss inn på Skøyting!!

Ha en fin dag!!

Link til briller : https://www.skistart.com/nor/oakley-radar-ev-path-polished-whiteprizm-snow-sportglasogon.html

15126036_677886972371058_875463486_o 19451912_790375087788912_1855575865_o

1506, 2017

Hvem er jeg – Sebastian

By |juni 15th, 2017|Övrigt|0 Comments

 

Hei!!

Mitt navn er Sebastian Eriksen. Jeg er 17år og går satser aktivt på langrenn. Mine mål er top 30. plass i NC kommende sesong. Jeg vil med stor trygghet si at jeg trener nok, og spiser riktig.

Når jeg bestemte meg for å satse kuttet jeg inntak av sukker, (med unntak treninger).

Jeg gjør dette for å kunne prestere maks på treningen slik at jeg kan yte bedre på trening!

Når det kommer til hva jeg trener og hvordan, vil jeg dele det med dere i skistart.com sin blogg!

Min filosofi på trening er at jeg skal ha to intervall økter, 1-2 spenst/hurtighet, 2 styrkeøkter. og 1 langtur i uken.

Min personlige mening om styrke er at vi langrennsløpere burde trene mer styrke enn det vi gjør og at vi putter mer kvalitetstrening inn i styrke-øktene. Jeg trener noe som kalles «Calisthenics» det er en måte du trener styrke på, der du bare bruker din egen kroppsvekt som resistans. Etter jeg starta med ordentlig styrketrening har farten og stabiliteten min økt bemerkelsesverdig!

Jeg går nå inn i min siste uke i førsteklasse på VG, og det betyr snart sommerferie og samlinger!

Første borte samling bli på Sognefjellet om snaut 1,5 uke! jeg er klar for å få trent masse og utvikle med for hver dag som går!

Forrige samling var i helgen, da hadde vi i Konnerud lL hjemme samling, med 3 felles økter. Hvor første økt var Lørdag og det var ski-spesifikk spenst/hurtighets trening. Andre økt var Teknikk økt på rulleski i stilarten skøyting, der fikk jeg noen enkle arbeidsoppgaver som jeg skulle få bedre kontroll på. I dag (Tirsdag 13.06.) er det skøyte testrenn. jeg håper på en god tid og gode bein.

Sees i neste innlegg!!

-Sebastian

15179036_677722439054178_5925098815097191889_nIMG_0088

406, 2017

Snart så….SEMESTER

By |juni 4th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Nu är det inte länge kvar tills jag tar semester i 4 veckor, från mitt jobb alltså.
Det är 12 dagar kvar och 9 arbetspass….sen är det sommar! Får jag hoppas…

I sommar kommer jag fara runt mellan 4 olika platser….Arvika – Tjøme Norge – Gräsmarks camping och Torsby Skidtunnel.

Förhoppningsvis kommer det komma mer skidåkning när jag nu kommer ha tillgång till skidtunneln och lite konstsnö. Har inte fått mod till mig att testa rullskidor ännu….tycker det ser lite farligt ut! Hur bromsar man för det första?!!

Haha….nåja kanske provar på det också framöver om jag får tid och möjlighet….

306, 2017

Aj Aj Aj!

By |juni 3rd, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

I måndags var jag på gymmet och tränade. Jag bestämde mig för att jag skulle köra lite intervaller på löpbandet. Jag började lugnt med att gå, för att värma upp, i cirka 5-6 minuter. Sen började jag träningen.

Totalt blev det nog att jag körde 6 ggr 4 minuter i 12 km/h som hastighet. Inte så allra värst ändå.

Men det var nog tydligen tillräckligt för att överanstränga sig.
Fick väldans ont i hälsenan efter detta, och det har hållit i sig i flera dagar nu.

Så det har inte blivit någon mer träning denna veckan….inte på gymmet i alla fall.

Tänkte att det är nog Hälseneinflammation jag åkt på så jag började knapra lite värktabletter med antiinflammatoriska egenskaper, och smörjde med Voltaren Gel. Men det hjälpte inte så mycket…så började läsa lite på nätet om detta.

Och det visade sig att det är en väldigt vanlig åkomma när man t.ex. springer eller tränar för hårt, och överbelastar hälsenan. Men, det är egentligen inte fråga om en inflammation egentligen, eftersom det påvisats att just antiinflammatoriska preparat inte gett någon verkan.

Så jag fick med mig lite tips på enkla övningar jag kunde göra hemma, typ av stretch-övningar där man sträcker och tänjer ut senan, kombinerat med lite massage.

Så här idag, börjar det kännas en aningen bättre, men är inte klar för att träna mer löpning eller så än på ett par dagar i alla fall. Så jag får helt enkelt köra lite annat i min lugna hemmavrå. Tur man kan träna armar, axlar, ben, mage och rygg med inget annat än sin egen kropp som verktyg! =)

2005, 2017

Utmaning – Plankan

By |maj 20th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Idag har jag, via Facebook (så klart) antagit en utmaning, eller rättare sagt lagt ut och utmanat alla jag känner.

Utmaningen är, och detta är en kopierad utmaning, att göra Plankan i 28 dagar enligt en speciellt schema.

Man börjar på låg nivå och arbetar sig uppåt, och ska göra övningen under längre, och längre tid.

Dag 1 och 2: 20 sekunder.
Dag 3 och 4: 30 sekunder.
Dag 5: 40 sekunder.
Dag 6: Vila.
Dag 7 och 8: 45 sekunder.
Dag 9, 10 och 11: 60 sekunder.
Dag 12: 90 sekunder.
Dag 13: Vila.
Dag 14 och 15: 90 sekunder.
Dag 16 och 17: 120 sekunder.
Dag 18: 150 sekunder.
Dag 19: Vila.
Dag 20 och 21: 150 sekunder.
Dag 22 och 23: 180 sekunder.
Dag 24: 210 sekunder.
Dag 25: Vila.
Dag 26: 210 sekunder.
Dag 27: 240 sekunder.
Dag 28: Så länge du klarar.

Så med detta hoppas jag att så många som möjligt ska i alla fall prova på utmaningen, även om man inte klarar hela vägen…..så har man ju i alla fall pushat sig själv, även om det självklart är suveränt om alla skulle klara utmaningen också!

Många gånger ser man på Facebook att det är liknande utmaningar och det ska nomineras folk varje dag i utmaningen etc etc.

Så är inte min tanke med detta….inget tvång….ingen nominering….enbart egen vilja och egen motivation till att delta och klara så långt man kan! Inte bara är det otroligt enerverande, men även att många kan kanske skämmas om de inte skulle klara hela utmaningen. Jag tycker, om man ska göra det här och kanske börja träna, ska det vara för att man själv vill och känner för det….och i sin takt.

Se utmaningen bara som en motivation att komma igång, resten är upp till er själva!!

705, 2017

Midnattstankar

By |maj 7th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Sitter i min egna lilla värld och funderar över hur framtiden ska se ut…..

Jag menar träningsmässigt….Hur ska jag hinna med allt jag vill åstadkomma? Hur ska jag få tid till att göra det jag vill göra?

Jag jobbar ändå 100% på mitt arbete….hur finner jag tid till att träna så mycket som jag vill framöver? Det är den stora frågan….och jag kommer inte fram till något egentligt svar….bara detta….

  • När jag har en HEL-ledig dag ska jag in på gymmet och träna, eller ut i spåren och springa.
  • Förmiddagar innan jobbet ska jag försöka antingen träna hemma, eller ut och springa en vända.
  • Eftermiddagar efter jobbet, ska jag in till gymmet eller ut och springa i motionsspåren.
  • Innan jag lägger mig på kvällen kan jag hinna med magövningar för att stärka bål-muskulaturen, mixat med lite armhävningar.
  • När jag har TVÅ-dagar ledigt och mer ska jag försöka hinna mig upp till Husvagnen och köra minst, MINST ett pass i skidtunneln, och resterande ut i skogen och köra löpträning.

sen under min semester har jag ju alla möjligheter att kunna träna, åka skidor i skidtunneln och springa och träna ute i skogen. Kommer kanske gå ändå? Kanske finns det tid över till detta?

Och….det är viktigt att också hitta tid till att återhämta sig och vila….men DET tror jag inte blir det svåra =)

305, 2017

Husvagnen klar!

By |maj 3rd, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Ja idag var jag ut till Husvagnen, som jag och min brors familj har tillsammans. Vi har nu gjort i ordning så det är färdigt att övernatta i den. Är en mysig gammal vagn, med stort förtält, där vi lagt trallgolv. Blev superbra, nästan som ett kombinerat vardagsrum och matsal. Finns till och med tv, och Campingen där den står erbjuder gratis WiFi!

Har vagnen uppställd på Gräsmarksgården Camping i natursköna Gräsmark/Uddheden cirka 2 mil från Sunne, och cirka 3 mil till Torsby och Skidtunneln! Kan inte bli bättre. Eller jo, det kan det…..för de har en bastu man kan hyra 2 timmar i stöten. Och kanske en 100-150 meter ifrån så finns det en badstrand, sandstrand och badbrygga.

I området alldeles intill campingen så finns en 7 km lång vandringsled som jag planerar utnyttja i min träning framöver. Kan finnas bra med backar att nöta benen i rejält!

Sedan finns det ett antal andra leder runtomkring en radie på cirka 2-3 mil….så går ju an att variera sig och springa i andra spår.

Men allra mest kommer jag nog nöta träning i skidtunneln i alla fall. Är ju det som vart tanken hela tiden, för att få så mycket skidtimmar som möjligt innan vintern.

Så jag hoppas att jag ska kunna finna tid i min vardag i sommar att åka hit så ofta som möjligt, för att koppla av, träna och mellanlanda och få så mångsidig träning som möjligt. För min nästa tanke jag har, som jag kommer planera, är att lägga upp en form av träningsprogram inför sommaren, med lite olika intensitet och intervaller blandat med styrketräning och kondition.

Ser fram emot en spännande sommar och höst.

2704, 2017

Så väljer du rätt stavar för längdskidåkning

By |april 27th, 2017|Köpguider|0 Comments

 

Att välja rätt stavar kan upplevas svårt. Vad ska man tänka på? Styvhet, pendel, vikt, pris. Det kan kännas som en djungel.
Det som är rätt stav för en skidåkare kan vara fel för en annan.
Här ska vi göra ett försök att guida dig genom stavdjungeln.

Det första man ska tänka på är hur man ska använda stavarna. Åka tävling, motionera eller gå på tur. För tävling vill man ha en lätt styv carbon-stav, för motion kan det räcka med en stav i blandning av glasfiber och carbon. Ska man gå på tur är en stav i aluminium att rekommendera för den är hållbar och tål omild behandling.

En skidstav består av följande delar: rör, handtag, handrem och truga. Vi tar oss nedan igenom del för del.

Stavrör
Givetvis det som påverkar vikten på staven mest.

kvror
Lätt stavrör från KV+.

Stavar i 100 procent carbon är lättast och styvast. Men det skiljer sig något mellan olika tillverkare i vikt, styvhet och pendel. Ofta får man en lättare, styvare stav med bättre pendel ju högre ordinarie priset är. En kolfiberstav är mycket stark när man belastar den i åkningen men känslig för slag från sidan. Har man man dyra fina stavar rekommenderas starkt att transportera/förvara dem i stavfodral eller stavtub.

Sedan finns stavar i komposit – en blandning av glasfiber och carbon i olika procentsatser. Ju mer procent carbon desto styvare och lättare stav.

Till sist har vi stavar i aluminium. Tåliga och bra stavar för turåkaren och de yngsta. Bra även för motionären när man kanske åker en lång tur på fjället. Stavarna tål slag och att man ramlar över dem.

Handtag (stavtillbehör)
Handtaget är tillsammans med handremmen en mycket viktig del av staven. Är stavröret lätt och styvt men man inte trivs med handtaget och handremmen så blir det ändå inte bra.

Handtagen finns i kork (natur eller konst) eller i plast eller gummi eller en kombination. Ska man åka mycket bör man han ett handtag i någon form av kork som är både varmare och skönare.

swixtriakork
Korkhandtag från Swix till Triacstav.

Handrem (stavtillbehör)
Alla tillverkare har idag bra lösningar när gäller handremmar. Men precis som när man köper skor så kan det vara individuellt vad som passar. Viktigt är också att välja rätt storlek på handremmen. Staven ska sitta tight i handremmen. En control-rem där handen sitter fast är att rekommendera för alla förutom den som går på tur och kanske har tjockare vantar/handskar och vill ta på och av stavarna ofta. Då kan det vara skönt men en ”gammal” enkelrem.

madshusrem
Populär handrem från Madshus.

Truga (stavtillbehör)
Den enklaste delen på staven men nog så viktig. På de flesta av de dyrare stavarna sitter en liten truga på. En liten truga ger bra pendel men åker man inte under perfekt pistade och hårda förhållanden, och hur ofta gör man det, så behövs en större variant. Några tillverkare som till exempel Swix har lösningar så man kan byta truga på ett enkelt sätt med egna skruvlösningar, vilket är mycket praktiskt. Annars får man värma loss trugan med hjälp av kokande vatten eller en varmluftspistol (värm försiktigt) och limma på en ny med smältlim.

rextruga
Rex truga används av många när det är dåligt stavfäste.

Åker man till exempel ett långlopp och det är mycket nysnö eller på andra sätt lösa förhållanden kan det vara bra med en extra stor truga som till exempel Rex stavtruga för lös snö. En truga som ofta används av skidorienterare som åker i varierande förhållanden. Vi på Skistart har också en egen stor truga.

Längd på stavarna
Hur långa stavar ska man ha? Ja, det är en vanlig fråga utan entydigt svar. Även har handlar det om att hitta rätt för sig själv. I och med att stakning blivit mer utbrett inte minst på långlopp så har många åkare gått upp i stavlängd. Hösten 2016, kom internationella skidförbundet (FIS) med en ny regel att stavarna vid klassisk åkning inte får vara längre än 83 procent av kroppslängden. Observera då att man mäter kroppslängden med skidskor på och att stavlängden mäts från stavspetsen till där stavremmen går in i handtaget.

En bra rekommendation att utgå ifrån för att hitta rätt stavlängd är dock följande:
Klassisk stil: 0,85 x kroppslängden.
Fri stil: 0,90 x kroppslängden.

Stavar för rullskidåkning
Det finns rullskidstavar att köpa färdiga med så kallad rullholk istället för truga. Det går också bra att använda samma stav som för åkning på snö. Man byter då trugan mot en rullholk med tålig hårdmetallspets. Man byter på samma sätt som vi beskrev ovan under rubriken truga.

Det finns dock några saker att tänka på när det gäller stavar för rullskidåkning. Åker man med någon av de styvaste stavarna blir det en hård belastning på armbågar och axlar. Ett alternativ är att välja en något mindre styv stav.

Det finns också stavar med dämpning. Elpex har en rullskidstav med inbyggd dämpning och Staffanstaven är ett ”gör-det-själv-kit” för att montera dämpning på en befintlig stav. Båda alternativen är mycket bra för att få skonsammare stavisättning vid rullskidåkning.

2304, 2017

Träning…Husvagn…Skidor

By |april 23rd, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Känns konstigt att säga, men om en vecka imorgon så kan man återigen åka skidor….på snö!

Inte alls som vinterns natursnö, men ändå snö! och kommer gå att åka mitt i sommarn. Tänk er känslan att gå in från 25 grader varmt ute, till någon minusgrad i Juni månad! Helt sjukt egentligen! Men, sååå spännande kul!

Saken är den att Torsby Skidtunnel öppnar sina portar inför sommarsäsongen, nu måndag 1:a Maj….1,3 km konstsnö med minus 3 grader. Banan är kuperad och nivåskillnad på 12 meter….25 meters stigning per varv.

Nackdelen är att det är från där jag bor i Arvika till Torsby Skidtunnel, cirkus 9 mil. Blir väldigt jobbigt att åka fram och tillbaka, speciellt om man vill åka flera dagar på en helg till exempel. Därför har jag turen att få dela in mig på en husvagn som står på en campingplats i Gräsmark. Därifrån är det nämligen bara 3 mil. Tjänar således in 12 mil t.o.r varje gång jag vill åka skidor i sommar….

Jag har haft en tanke ett tag. Att när jag börjat bli van vid tunneln, och skidorna och allt. Att man då skulle testa en dag att köra 90 km som Vasaloppet är. Bara för att testa, men så började jag räkna antal varv, och blir ju hiskeliga 69,23 = 70 varv i tunneln. Lite skrämmande…..men samtidigt en aning peppande och verkligen en utmaning. Men, vad tror ni? ska man ens försöka sig på en sån strapats? eller räcker det med halva sträckan till en början? typ 40-45 km, som ett seedningslopp till Vasaloppet?

Hmmm….tål att tänkas på.

Skidor på sommaren….SKIDOR MITT I SOMMARN! kan inte släppa det….

1604, 2017

Innan jobbet

By |april 16th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Idag blev det magträning innan jag far iväg på jobbet. Ibland får man helt enkelt bara ta det som det kommer och inte lägga ner för mycket planering på träningen. För ofta blir den spontana träningen den roligaste.

Har funnit 4 övningar som jag fastnat för, och som jag tror ger en rätt så bra allround-basic träning på magen.

1. Sneda sit-ups. Den mest traditionella av dem sneda övningarna. Vrida över armbågen till motsatt sidas knä och låta dem mötas. sen andra sidan…

2. Sneda Sit-ups med vikt. Upp som vanlig sit-up och hålla en vikt i händerna på magen. sen vrida kroppen och sätta vikten på ena sidan, sen vrida över till andra sidan. repetera…

3. Traditionell sit-up. Upp så mycket så att skulderbladen lättar från golvet. Inte mer….om igen. Viktigt om man har händerna bakom nacken att inte “dra” huvudet och kroppen uppåt. bäst tycker jag att ha armarna och händerna korsade över bröstet istället.

4. Djupa vanliga sit-ups. Händerna vid tinningarna. Upp med överkroppen, men längre än traditionella övningen. Armbågen ska träffa övre delen av låren, upp mot ljumsken. försöka känna att man tar i med de djupare magmusklerna.

Sen finns det hur många åsikter om hur många av varje man ska/bör göra, och hur många repetitioner….och det är ju alltid en avvägning. Kan ju inte göra fler än man orkar. Men, man ska ju ändå pusha sig så man gör de där extra som man egentligen inte trodde sig kunna klara av…om och om igen. För det gör ju ingen nytta heller att bara göra några få, utan att bli lite mör och svettig.

Jag brukar köra 15 av varje övning….och sen repetera alla ytterligare en gång. Det blir ju ändå 120 sit-ups och det är ju rätt hyfsat….sen visst….ibland kanske man orkar ännu en omgång….supert!

904, 2017

Skogen….Naturen

By |april 9th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

I helgen har jag tagit mig ut i skogen och funnit mig en bra slinga motionsspår som jag kan börja träna och springa i.

Den ligger nästan i centrala delarna av Arvika, Styckåsskogen. och har en sammanlagd längd på 2,3 km spår. På vintern är det för övrigt draget skidspår.

17836944_10154444134901961_308953733_o 17858342_10154444134781961_402883717_o

17859054_10154444134826961_1329475896_o 17887049_10154444134841961_1785352354_o 17836948_10154444134791961_149478716_o

Det är kuperad terräng, och med en del branta backar som kan vara lite skoj att köra intervallträning i. I brist på att springa i slalombackarna. Det fanns även en mysig grillplats med vindskydd och vedkassar på plats!

Inte nog med detta så finns det ett Utegym i anslutning till motionsspåren. Helt otroligt bra tycker jag! och bästa av allt! Det är helt GRATIS!

085d30e3009bc858f8ca42b08f15653d

 

Detta är bara ett av flera områden i själva Arvika med motionsspår som jag tänkt att jag ska kolla. Tanken som jag har är också att göra lite mer ingående “analys” och redovisning av de olika spåren. Dels ur tillgänglighetsperspektiv men även ur träningssynvinkel.

T.ex. Hur långa spåren är, typ av terräng, svårighetsgrad i t.ex backar, intervallpotential etc.

Men detta får vara för denna gången.

Till slut vill jag bara, jag kan bara inte låta bli…..att sända tankar och kärlek till alla drabbade i Stockholm….alla offren och deras anhöriga. Det är ett oerhört smärtsamt dåd som lämnat ett stort gapande sår i våra hjärtan. Ingen kan gå oberörd ifrån detta. Och som det visat sig gång på gång…..Tillsammans är vi starka!

Folk hjälper främmande människor, tar hand om de sårade och chockade. Erbjuder främlingar skjuts ut från staden, en soffa att sova på, att hämta varandras barn på dagis, ge en hungrig något att äta…osv osv

Och den otroliga sammanstrålningen av människor som hedrade offren vid plattan i stockholm idag. Kärleksmanifestation på Sergels Torg 14.00 söndagen 9/4 2017

680

Det finns ingen ände på hur otroligt kärleksfulla vi människor är i en sån svart tid av sorg och elände. Och det ger hopp, det ger en känsla av gemenskap som ingenting kan förstöra.

Vill bara säga detta:

-Vi ger aldrig vika!

-Tillsammans är vi Starka!

-Och Terrorn kommer ALDRIG vinna!

304, 2017

Träning och coachning igång

By |april 3rd, 2017|Skåning mot vasaloppsmedalj 2018|0 Comments

 

hej hej!

Då är jag igång på riktigt igen, i lördags hade jag min första kund som med hjälp av mina träningskunskaper vill bättra på sin kondis och därför körde vi uppvärmning 10min, utfall och squats samt 5x1min intervaller i backe som avslutades med 15min nerjogg.

Söndag bestod sedan av 10km rullskidor på förmiddagen och därefter dags för kund nr2 som tog sig till evertsberg detta året och vars mål är att ta sig till Mora 2018. Det började inte så bra… vurpa ordentligt med hål på rumpan och blod på armar men sedan så drog vi igång med lite teknik. Vi övade balans genom att köra diagonalt utan stavar, åka på en skida och med stavar för att sedan köra utan stavar igen. Vi tittade även en del på staktekniken och hur han i vissa fall behöver öka frekvensen och minska ner rörelsen bakåt med staven. 70min körde vi och därefter ett par intervaller på 200m och vila på tillbakavägen. Bara på en gång gick det att märka hur mycket mer stabil han blev på rullskidorna vilket är superkul! :)

ikväll blev det även lite löpning för min egen del i form av intervaller, tack vare att jag blivit uppbokad på dessa personliga träningspass så får jag ett par tillfällen extra att träna själv också såklart! 0EF569D7-B0D8-4ACA-B5FE-BCA96B1684A7

Nu i dagarna ska de anmälas till alliansloppet dessutom! Och jag måste montera mina fyror!

Återkommer med hur detta känns!

 

Mvh skåningen

204, 2017

Intensiv vecka…

By |april 2nd, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

….av arbete. Men har lyckats få några pass i gymmet också. Nu veckan som väntar är jag mer ledig och mer träning.

Denna vecka hoppas jag få ut i motionsspåren och springa av mig lite…bränna lite kalorier och få upp flåset en aning

 

Skönt att våren är här och nu börjar det spira och gro. Och naturen vaknar till….

104, 2017

Motionsrundor

By |april 1st, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Sitter och planerar mig bort, och drömmer, hur var och när jag ska passa in min träning i sommar.

Jag jobbar ju heltid, och även om dygnet har 24 timmar så kan det vara svårt att finna tiden att räcka till. Och orken. Hur det än är, och hur mycket man än må vilja ut och träna, träna och återigen träna….så måste kroppen och knoppen få sin återhämtning och vila.

Men lovar att varje tid jag har orken till och ledigheten till, så ska jag ut och springa….och är det busväder så kommer jag vara inne i gymmet, i badhuset eller hemma och träna. Finns så många olika varianter man kan välja mellan.

Förutom att få lite timmar på konstsnö även sommartid i skidtunneln, så vill jag ut i motionsslingorna, elljusspåren och vandringslederna och springa. Kan ju inte vara bättre träning än att få variation, olika tuffa partier varvat med plattare lättare delar. Lite intervallträning. Och förhoppningsvis kan jag finna en bra brant backe att köra musten ur mig själv! Tittar runt på kartor jag funnit och finns ju väldigt många leder och spår att välja mellan. Visste inte att det fanns så många! Riktigt roligt…..att läsa om, sen får vi väl se hur lycklig kroppen och musklerna är efter några mil i benen.

No Pain — No Gain ?!

Men naturen i all ära, eftersom jag ändå ska träna mot Vasaloppet, så får jag ju lov att ha stort fokus på just skidåkning. Antingen som sagt i skidtunneln, men även finjustering av tekniken min på Skierg stakmaskin. En helt fantastisk uppfinning =)

2603, 2017

Litet intervall-test

By |mars 26th, 2017|Jimmy Rinblad|0 Comments

 

Idag var det dags igen att göra lite test med Sensorbälte och App jag införskaffat.

Körde intervaller på Staka – vila – staka – vila osv.

5 stakningar på vardera 1 minut och 1 minut vila emellan.

Sen körde jag såna i 5 omgångar…..visar bara 3 av resultaten i bilden.

Sen vet jag inte riktigt hur jag ska tolka resultaten…..men jag känner att jag får in mer och mer teknik….och det är ju hela vitsen med det….sen ska allt förbättras. Men just när jag gjorde testen, så var det klumpigt och ur takt och inte alls bra….men blev bättre och bättre.

Kan ju bara bli bättre!! =)