0251-131040 (08-16)|[email protected]

Blogg.skistart.com - Längdskidor, skidvalla, skidkläder, produktnyheter!

blogg.skistart.com

3006, 2019

Semester

By |juni 30th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hej på er!

Hur är läget med er? Med mig är det helt underbart just nu, har gått på semester nu och vädret är fantastiskt. Veckan som har varit har innehållet en hel del träning och hobby verksamhet. samt lite fix med huset som man har tid med nu när man är ledig. Jag har i veckan slipat, oljat och målat fönster på huset, vilket tog lite längre tid än tänkt. Jag märker verkligen vilken amatör jag är på att måla eftersom det tar väldigt lång tid och det blir inte heller super bra. Det blir mycket bättre när min sambo målar, men hon är också utbildad i målning vilket är lite fusk. Dock så gör värmen att man inte kan måla mitt på dagen, så man får antingen måla tidig morgon eller sen kväll för att få ett bra resultat. Men jag tycker att det  är så himla skönt att bara kunna vara ute hela dagarna fram tills sena kvällar. Svensk sommar är verkligen fantastisk. Dock om man ska tänka på naturen så hade det nog varit bra med lite regn någon dag då och då.

IMG_3782

I veckan så har jag hunnit med nio (9) stycken träningspass samt en vilodag idag söndag. Träningen har varit lite varierad allt mellan löpning, cykling och lite styrketräning. Tänkte att nu kommande vecka så ska jag passa på att simma lite i havet och träna lite inför Vansbro simningen som är om två veckor det är ju en del av den svenska klassikern som jag genomför nu för tredje året i rad. Får se hur många fler det blir 😉

IMG_3194

 

 

Ha det nu fint så höres vi!

 

 

3006, 2019

Då var det dags att dra i handsbromsen..

By |juni 30th, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Hallå där ute!

Efter lägret i Torsby med Bore förra veckan har det inte gått enligt planerna. Tanken var att träna lite lättare men med fortsatt mängd på ca 15-17h, men det gick inte. Benen var tunga som bly, orken tog slut redan efter förmiddagspassen och det var bara att inse att det var dags att dra i handbromsen. Även om jag har svårt att verkligen skita i träningsplanen, vilket jag tror de flesta idrottare har, så har jag verkligen skitit i den helt, kört mer på känsla.

image1

Det är svårt att strunta i träningsplanen då det känns som man inte gör allt perfekt. Men bara för man skrivit ner en träningsplan och tror det är bäst för en själv, innebär det inte att det är så. Ibland säger kroppen ifrån och då är det bara att ta de lugnt. Jag tror sällan jag har tränat för lite, snarare alldeles för hårt en period så jag inte kunnat träna alls senare, och på så sätt blivit ”för lite”.

Men det har gett resultat! Det tog många dagar innan jag kände att orken och träningssuget kom tillbaka. Faktiskt va det först idag (söndag), som jag kände att benen var pigga och att jag var riktigt taggad på att börja träna ordentligt igen. Förutom att jag kört 1,5-2h/dag istället för 3-5h/dag, så har jag även sett till att fokusera på annat än träning. Viktigt att vila huvudet också. Så jag har sett till att måla om hallen i lägenheten, med hjälp av min gode vän Anton Hedlund. Jag har även hälsat på min flickvän Engla i Västerås, samt tagit sommarens och årets första bad!

IMG_4086

Lägenheten innan..

(lägenheten efter)
Nu väntas en vecka med bra träning och jag hoppas kroppen är med på banan igen! Vi hörs 🙂

 

// Ponna

2606, 2019

-mail Order Brides to be within Parts of asia

By |juni 26th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

The industry designed for mail-order wedding brides throughout Asian countries has grown being the girls have become up accustomed to technological improvements. More Cookware females are choosing to offer themselves over to relationship and possess some sort of life that they wish to survive. Although marital life is absolutely not the ideal solution for all, a lot of women are finding this kind of so that you can begin again and luxuriate in favorable your life after the final divorce.

Deliver order wedding brides could be an organization within Most of asia, a marriage business where people can be on line to check on their own spouses inside their area. A new registration services emerges simply by each agent so as to send out the boys and females generally there. Most of these websites impose a tiny membership cost for every month gain access to the list associated with brides to be.

Most ship buy brides to be can be Cookware in origins. Some are even non-Asian. The dilemma is the reason why a lot of submit order brides to be usually are Cookware? What are advantages of marrying down in just a various way of life?

Brides usually marry inside their very own customs plus religion. Hard anodized cookware relationships transpire rapidly because of their start marital life laws and regulations. A few of the guys opt to undertake Americanized brands and a few within the girls want to stay with their particular primary region regarding origin. When a woman will not such as the woman partner, she does not have associated with receiving one more chance to change it out.

Relationship throughout Asian traditions happens from the family members. However , being the people has increased, it has become important to discover a man somewhere else in the nation. The standard factors nonetheless prevail however. Considering that Oriental brides to be have assimilated to Americanized beliefs, they are going to have got a great deal not as much opposition through the fresh husbands compared to Asian women in past times.

Another advantage is the fact marital relationship does not control typically the new bride toa region regarding origins. It also permits girls to hold an in depth vision on her behalf spouse. They could stop their very own engagement if the husband works aside or is without a doubt linked to a negative relationship. You will also find a number of unregistered husbands that pair program ladies from a different nation.

This particular takes many opportunities regarding snail mail purchase brides to be. For instance, there are even more people inside Asia than in america, which makes it simpler to discover a Japanese people bride when compared to a Filipina woman in the Philippines. A few Oriental females can be desperate to check typically the United states customs that allows these to meet persons together with are in the best city.

Among the cons of being a mailbox purchase wedding brides is the fact that there is no support or assistance. Numerous brides to be have no idea of their own rights or you don’t have a clue by what their very own partners really want. Couples are often too uncomfortable to talk about their very own matrimony ahead of time, especially when they may be by one other country. Some people could also go into hassle simply by marrying an individual consider has already been hitched.

People are simply getting acquainted, therefore the interpersonal scenarios continue to be switching. Connection and even have faith in must be recognized.

Birdes-to-be should also bear in mind that numerous adult males like Hard anodized cookware women of all ages since they tend not to notice those people preferences as being predominant. The fact that Oriental ladies particular date overseas mankind has contributed to the misunderstanding. A lot of betrothed Hard anodized cookware men are pleased with the history and may not have to get interested in a lady who is not really Oriental. To take care of the potential partnership, young couples have to try to match each other.

Marital relationship is often a complicated romantic relationship. Although it has many ups and downs, additionally, it may https://blushingbrides.net/ be described as a really gratifying issue. Birdes-to-be and grooms that will opt to get married to on the net need to be distinct on the information on their particular relationship before they invest in that.

Marital life is actually a really non-public and extremely intimate thing. People that enter some sort of marriage within this sort of conditions needs to be offered to be able to genuinely fully understand each other in addition to dignity one another. Deciding on to be able to get married to real world or even online have to only be built after many hours of reflection.

2606, 2019

Midsommarintervaller i Hälsingland

By |juni 26th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

I torsdags morse 0600 avgick den svarta Ring-Opeln från Hyltan. Rullskidorna dumpade vi där hemma, packade ner löpardojjorna och midsommarskjortan och begav oss mot Saras morsas land, Hälsingland. Midsommarstämningen steg ju längre norrut vi rullade och den obligatoriska tutningen i dalporten fick jag faktiskt godkänt på denna gång. Rätt trevlig väg genom alla hyttorna, Falun och 57 mil hemifrån så är man i Alfta. Där bjöds det genast på kalas med massa god mat, solsken och bad i Voxnan.
Fram mot natten åkte vi upp till Öjungen där vi skulle bo i Saras kusiners mysiga fäbodvall. Sjöstugan där är riktigt trevlig och man hör vattnet slå mot stenarna.

Fint att få bo i sjöstugan.

Fint att få bo i sjöstugan.

På Lördagmorgonen, eller snarare förmiddagen så var det dags för ett efterlängtat träningspass. Var några dagar med för lite av den varan och över 10 dagar sedan löparskorna var på. Sara som tar hjälp av Anton i Lager 157 Skiteam och deras ProTraining program hade för dagen inplanerat löpintervaller. Vi joggade igång och hittade en lämplig grusväg som steg försiktigt på ena hållet och passade bra att köra passet i.
5×5 minuter med 2 minuter vila. Ett bra pass som gör gott före syreupptaget. Då jag var osäker på terrängen i området sprang jag i mina Salomon Speedcross vilka var något grova för den relativt torra och fina grusväg och då får man inte riktigt kontakt med marken. Men sköna är de!
Snittfart 3:55 per kilometer och konstaterar att jag inte är snabbare än så. Farten är verkligen nått jag behöver jobba med. Klarar ju av att snitta under 4:30 i 3 mil på Lidingö men har aldrig gjort milen under 40 minuter. Det är ett av årets delmål men behöver som sagt sätta teknik för att lyckas vara tillräckligt energisnål för att snitta 4:00 minuter per kilometer över 40 minuter.

Midsommar bjöd annars på några sköna dagar i Hälsingland men ingen mer träning.

i Norrland bjöds vi på en åktur i Morgan AMG med 457 hk.

I Norrland gillar man bilar och vi bjöds på en åktur i Morgans AMG med 457 hk.

stigen ner till Voxnan

Stigen ner till Voxnan.

ÖSA är betydelsefullt för Alfta. Företaget flyttades/köptes upp under 90-talet men finns idag i John Deere.

ÖSA är betydelsefullt för Alfta. Företaget flyttades/köptes upp under 90-talet men finns idag i John Deere.

Midsommarkransen på.

Midsommarkransen på.

När jag kom hem på Söndagen körde jag därför ett av mina standardpass. Skierg 10×30/30 sekunders intervaller på maskinen hemma i verkstaden. Motstånd 10 och trots att passet endast innefattar 5 minuters effektiv intervalltid är det dödens jobbigt. Vila 30 sekunder och det blir man inte direkt återhämtat på innan man under 30 sekunder och 27-29 stavtag ligger på rött.
Ett bra pass att ta till när det inte riktigt finns tid för nått längre. Passet tar ca 15-20 minuter inkluderat upp- och nedvarmning.

10x30/30

10×30/30

Mer rullskidor veckan som kommer!

2406, 2019

Ny stjärna!

By |juni 24th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Hilda!
Det är ju svårt att skriva om något annat än vår sockersöta valp som flyttade in igår. Världens finaste och coolaste dessutom. Hon travade rakt in på gården igår och fortsatte in i huset utan att blinka…trygg liten plutt alltså.

C55BE1AB-6BF2-4CA4-9701-16D3A4534D43
Hon heter Miss Lakris i stamtavlan och vi är fodervärdar till henne, hon kommer att kallas Hilda. Just nu är hon parkerad hos mig, vi har en öppen bur med ett duntäcke i som hon älskar, så fort hon ska sova så går hon dit och och lägger sig, ser lite mysigt ut… Vi som gjort oss till och köpt ny bädd och ny filt men icke, hon ville ha som en koja. Inatt sov hennes syster hör oxå så det blev lite lattjolajban vid 03, jag hoppas hon ska sova bättre inatt.
Doris har fått en ny bästa kompis och även grabbarna, Lupo är dock inte helt övertygad om att det här är en bra idé.

BA2208E9-6305-42C9-8647-F3A3998BE7CA
Träning ja… Den här veckan har det varit lite annorlunda, jag har cyklat mycket på testcykel och gått på crosstrainer men lite lugnare tempo. Jag har dessutom kört smidighet och styrka. Blev en lyckad träningsvecka trotts att den blev lite annorlunda. Förkylningen jag fick för 2 veckor sen är seg att bli av med så tvingats att ta det rätt lugnt men nu i veckan har jag dock planerat att träna som vanligt igen. Rulla, jogga, styrka och intervaller! Jag hoppas veckan blir lika jobbig som jag tänkt mig. Ska lura med mig Tora oxå.

Sommarlovet går vidare….

/Kajsa

2306, 2019

Boreläger & Midsommar

By |juni 23rd, 2019|Pontus Hermansson|0 Comments

 

Ännu en vecka med grym träning avklarad. Denna gång tillsammans med Sk Bore, i klubbens hemby Torsby. Stora nyheter i Bore är att vi har två nya brudar; Maria Jonasson & Lovisa Modig, riktigt kul med tillskott i klubben, och inga dåliga sånna heller!

bore

Det blev 3 tuffa pass, och endast en dag i tunneln. Känner inte direkt någon stress över att köra skidor och när solen sken som den gjorde håller jag mig mer än gärna utomhus.

Det blev ett ett klassiskt bore-läger pass; 6×6 min 40/20 i Finnsjön, varannan stak/diagonal, följt av ett annat klassiskt boreläger pass;  2 x hovfjället (tröskel). Sista dagen på lägret var det borejoggen på schemat, men var lite osäker på hur mycket min klena fot tålde så jag safe:a och körde 6x1000m på Björnevis löparbana.

DSC07992

Tur nog blev det inte borejoggen för min del, då tiderna på 6x1000m var nästan pinsamt dåliga. En förklaring kan ju vara att benen mina var näst intill brända plus att det faktiskt var årets första pass på löparbana.  Därefter gasade jag hem till Dalarna och firade midsommar i Stora Skedvi, en äkta midsommar då den var i just Dalarna. Min första, men inte sista!

Nu väntas en vecka i Falun med fortsatt grymt träning, vi hörs!

 

2306, 2019

Vätternrundan!

By |juni 23rd, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hejsan! Allt bra med er?

Har ni haft en bra midsommar? Hur går det med er träning?

Med mig är det bara bra, har snart semester och vädret är super, så kan verkligen inte klaga. Ska bli otroligt skönt med semester bara kunna koppla av och träna lite extra samt spela lite golf också. Just träningen tycker jag går bra nu, tog några dagar lugnt efter Vätternrundan, var inte helt självmant men blev så pga jobbet.

IMG_2591

Vätternrundan har nu gått och den genomfördes för en dryg vecka sedan och det var en härlig runda i 140km, sedan blev det inte alls som jag eller vi tänkt oss, det pga en olycka som en kamrat råkade ut för efter drygt 140km. Som i sin tur gjorde att vi stod still i 20minuter för att se till att han kunde få hjälp från platsen, eftersom han inte kunde cykla vidare pga sina skador. Vi hade som mål att cykla på 8h vilket vi nog hade lyckats med om inte olyckan hade hänt, för när vi hade cyklat 140km så hade vi en snittfart på 38,5 km vilket var bättre än vi tänkt oss. När vi stod stilla i 20 minuter så tappade vi också den klungan som vi cyklade med så blev ju ganska tungt för oss att dra iväg själva sen. Men vi lyckades ändå ta oss i mål på en okej tid efter omständigheterna. Jag gick i mål på tiden 8h och 23min. Väderförhållandena var helt perfekta skulle jag vilja säga knappt någon vind och lagom temperatur, blev något varmt dem två sista timmarna efter tolv. Är redan sugen på nästa års Vätternrunda!

IMG_3775

Ha det nu bra och njut av sommaren.

 

2206, 2019

Email Order Birdes-to-be inside Most of asia

By |juni 22nd, 2019|Övrigt|0 Comments

 

The industry for mail-order brides throughout Asian countries continues to grow for the reason that girls have raised upward accustomed to technical progress. More Asian ladies are going for to give them selves over to matrimony and get a daily life that they wish to survive. Though relationship is absolutely not the perfect alternative for everyone, many women are discovering this in order to start out anew and enjoy the nice living after the last breakup.

Mailbox order wedding brides is surely an establishment throughout Asian countries, a married relationship business in which individuals might be via the internet to evaluate the partners within their place. A registration assistance is offered by simply every agent to be able to send out the boys and women presently there. Most of these sites fee a little registration payment per calendar month gain access to the particular listing involving wedding brides.

The majority of submit order brides will be Oriental within source. Some are perhaps non-Asian. A standard question is the reason why almost all email buy brides to be are usually Hard anodized cookware? Do you know the benefits of getting married to down inside a numerous traditions?

Brides to be traditionally marry inside their private customs plus religious beliefs. Cookware relationships transpire rapidly because of their open matrimony laws. A few of the males like to choose Americanized titles and many of this women of all ages desire to stick to the first nation of foundation. If a bride-to-be will not like the woman lover, the girl don’t have the possibility of having some other opportunity to swap it.

Matrimony throughout Asian customs happens with the household. https://blushingbrides.net/ Yet , for the populace has grown, it has become essential to discover a husband somewhere else in the land. The traditional aspects still dominate however. Since Cookware brides include assimilated in order to Americanized prices, they may have got a whole lot reduced amount of resistance from your new partners as compared to Hard anodized cookware ladies in earlier times.

A second advantages is the fact relationship will not prohibit the new bride toa nation involving foundation. It also allows ladies to hold a close perspective onto her spouse. They might avoid the engagement if the partner operates aside or even is definitely involved with a poor marriage. You can also find a number of non listed partners that pair up with females from other countries.

This particular brings a lot of possibilities intended for deliver purchase brides to be. For example, there are more folks inside The japanese than in the United States, which makes it much easier to find a Japanese star of the event over a Filipina new bride from your Thailand. A lot of Oriental girls can be wanting to check out the particular United states tradition that permits these to match men and women and are now living the big town.

One of the drawbacks to be some sort of email order birdes-to-be is the fact you cannot find any assistance or advice. A few wedding brides have no idea of his or her rights or even are deprived of a new clue as to what his or her husbands want. Couples may also be as well ashamed to go over their own marital relationship beforehand, especially when these are via an additional nation. Some people may additionally enter into trouble by simply marrying an individual consider is already hitched.

People are simply just getting familiarised, and so the social conditions are still transforming. Connection and confidence should be proven.

Brides to be also need to know that a lot of males prefer Hard anodized cookware women because they do not watch those preferences to be dominating. The fact that Hard anodized cookware females night out foreign mankind has written for the misunderstanding. Lots of committed Asian men are happy with their own customs and might not get considering a lady who is not Cookware. To keep up the potential romantic relationship, husbands and wives ought to make an attempt to meet up with the other person.

Marriage can be a complex connection. Although it has many pros and cons, it can possibly be considered a incredibly nourishing thing. Brides together with grooms that opt to marry internet should be distinct to the information on the connection prior to that they agree to it.

Matrimony can be a extremely privately owned and also charming point. Folks that enter the romantic relationship below these kinds of instances really should be granted the opportunity to truly recognize one another plus admiration one another. Selecting to be able to get married to real world or even via the internet should just be produced following many hours of representation.

1906, 2019

Snart vänder det :)

By |juni 19th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Rätt nice väder för utomhusträning nu må jag säga. Många ljusa timmar per dygn synd bara att man har ett visst sömnbehov:)
Visst är det lite varmt enligt mitt tycke men det är nått speciellt med att få dra på sig det lilla linnet, shortsen och ge sig ut på en liten rullskidtur en sen sommarkväll. Mer sådant tack!
Veckan som gick borde nyttjats för fler njutpass men så blev det då inte. Ingen reda men träningen och jag landade på totalt 5 träningstimmar fördelat på ett styrkepass, ett löppass till jobbet i ljuva morgonstund, en morgon-mtb-tur där hundarna skulle rastas och tre halvdana rullskidpass.

På schemat stod det också lite fix hemma på gården och en hel del festförberedelse inför helgen. Livet är ju inte bara träning:)
Men även när det är mycket annat så tycker jag att det är ganska lätt att trycka in lite träning i programmet. Bara man inte strävar efter timmar och mängd utan nöjer sig med att få upp farten och pulsen genom någon slags aktivitet. Stakmaskin eller någon slags löpintervaller kan vara sjukt effektivt.

I Tisdags sprang jag till jobbet. Jag har endast 4,4 kilometer men har en runda över Sjöarp som mäter runt 6,6 kilometer. Ett lagom morgonpass.
Tisdag till Onsdag var jag hundvakt för min systers två hundar. Både Sally och Tindra kräver lite engagemang och älskar att ut och springa. Vad passar då bättre än att spänna på sig selen, hoppa upp på MTBn och ta en skogstur klockan 5 på morgonen. Kan verka totalt livsfarligt att sitta fast och bli dragen bakom Tindra men hon är en Husky och dresserad draghund. Känns faktiskt relativt kontrollerat att ”cykla” med bakom. Största faran är Sally som springer lös bredvid, framför, bakom i full speta. I Sjöarp tittade vi till kossorna och kalvarna och att de har det bra.
Kan säga att det brändes inte allt för många kalorier på detta pass.

IMG_0345 IMG_0256

Och ett tidseffektivt rullskidpass som jag avverkade i Onsdags kan se ut enligt följande.
25 minuter uppvärmning på rullskidbanan varav något stegrande intensitet och efter det 12 stycken impulser a 20 sekunder. Jag behöver träna hög fart och det får man göra här. Körde dessutom på Elpex tvåor för att få upp farten ytterligare.

De två andra rullpassen som avverkades var till och från Anderstorp för att hämta och lämna en lastbil som skulle användas för att transportera några bänkar och lite annat till Lördagens 30-årsfest. 1+1 timma varav det sista av dem i A1- och en snittpuls på 116 bpm.
La in en extra sväng över Kulltorpshöjderna och några impulser på de tröga 4orna. Gott!
Styrkan fick också stryka lite på foten då även Jacke hade mycket att stå i inför festen samt att han tagit upp elitfotbollen efter ett 4 års uppehåll. Kul med folk som vågar satsa testa och satsa lite!

Vi tar igen lite träning på semestern. Och vilken fest det blev!

 

 

 

1706, 2019

Friska & krya nu!

By |juni 17th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Nu är jag äntligen i träningsbart skick igen, förkylningarna har löst av varann och jag har knappt hunnit bli frisk förrän nästa förkylning hälsat på.

A9C5E7DC-CBC1-47B6-BC8D-AB6EEF2D624C 324F4CDF-6DCB-47E0-AC4D-FBF728710F5A Imorgon ska jag iaf träna för första gången på väldigt länge så det ska bli kul! Bäst att börja lite försiktigt… Jag skolar ju in Doris så jag ska kunna tävla med henne, jag hann bara springa några gånger med henne innan evighetsförkylningarna så det blir skoj att börja om med det.Under hela den hör tiden har jag iaf kunnat träna hundarna, så nån nytta har jag kunnat göra.
Nu börjar det bli så pass varmt i sjöarna hör runtom så hundarna kan simtränas, havet är lite kallt fortfarande så vi väntar lite med att träna dom med kajakerna.
Jag kan berätta att ha tre hanar hemma och en granntik som är i höglöp rimmar illa, speciellt när tiken rymmer till oss och står på vår bro och vill in, haha, cirkus!! De är på tå hela tiden och hoppas säkert på fler besök.
Kajsa har oxå haft det jobbigt med feber/förkylning men hon mår oxå bättre nu. Hon spelade match idag och de vann med 7-2. Hennes träningsschema blir jag bara trött av att titta på. Målvaktsträning, styrka, kondition, smidighet, fotbollsträning teknik osv, plus att hon tränar hundarna och hänger med mig ibland då jag joggar el kör intervaller. Pust!!
Mitt schema i veckan tänker jag lägga på en låg ni å så jag inte blir sjuk igen.
Måndag: Fotboll plus träning lågintensivt
Tisdag: träning medeltempo
Onsdag: vila
Torsdag: fotboll teknik, plus jogga.
Fredag: vila
Lördag och söndag får vi se då jag först får känna hur jag mår. Men gärna springa intervaller plus med Doris om allt känns bra. Vi får se helt enkelt.

46803C59-4C29-40C2-A3D2-1D52C4CA53E9
På lördag kommer vår nya familjemedlem Hilda! Hur sööööt?! Nu ska vi njuta sv sommarlov! Kajsa på väg till balen, så fin!

CC37D443-90C7-4FE0-BF9C-FDAC105DB75B

 

 

1606, 2019

Bra start på träningsåret!

By |juni 16th, 2019|Övrigt, Pontus Hermansson|0 Comments

 

Nu är jag verkligen igång med årets försäsongsträning. Till skillnad från förra året där jag kom igång ordentligt i slutet av Juni så har jag nu tränat jämt och hårt sen vecka 19, dvs. 5 veckor med hög kvalité, gött!  Jag har även hunnit köra en rullskidtävling i Dala-Järna, ”världscupsuttagning” , där jag blev 3:a på 15km fristil på PU-2:or. En bra nivå med tanke på den fas jag är i träningen just nu.

Resultatlista Dala-Järna

Järnarullen

Träningsupplägget i år är lite annorlunda. Tanken är att träna lite mer åt det klassiska hållet. Alltså inte klassiskt som skidstilen med diagonal & stakning, utan klassisk i den bemärkelsen att tränar upp en ordentlig bas nu under sommarhalvåret med mycket mängdträning och sen kör mer och mer fart närmare säsong (kort sammanfattat). Förra året var det hårdkörning från start för min del, med 2-3 riktigt tuffa intervallpass i veckan. Jag kände att det var utvecklande, men blev för slitsamt i långa loppet.

Iallafall, tillbaka till nuet. Jag har precis avslutat ett läger med DSA, som vi kört här hemma i Falun. Ett bra läger, den tuffast träningsveckan för min del hittills detta träningsåret. Det börja kännas att man varit igång ett tag med träningen, men det ska det göra! Än så länge tycker jag att jag är i bra fas med träningen och det är bara att knega på.

image2

image1 (5)

Vi hörs!

1106, 2019

Två riktigt riktigt bra rullskidpass!

By |juni 11th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Student, nationaldag och lite annat runt omkring men trots det så pangade vi in några givande träningspass de senaste dagarna.
Två långhelger i följd med diverse träningsläger, rullskidtävlingar och drag runt om i riket gjorde ju att man kände lite press:)

Öppnade veckan ganska mjukt förutom en spontanare då LAPen drog med mig till Anderstorp där det vankades Råskinnet. Ett lite annorlunda terräng/trail lopp över små stigar, mossar och vattendrag. 7,5 kilometer på drygt 41 minuter förklarar att det var lite smått snårigt, men kul!

Hög snittpuls under Råskinnet

Hög snittpuls 90% (min max 193) under Råskinnet

I övrigt en lugn start på veckan vad gäller träning men i Torsdags, på nationaldagen samlades vi klockan 0700 vid Gnosjö Kyrka med intruktioner från sammankallande Henrik Alm att det väntades ett tufft långt pass. Helt enligt hans standard (och så blev han 40e i årets Vasa också!!:)).
Först gled vi mot Anderstorp och när vi blivit varma startade ett block med 3 minutersintervallar på platt underlag. 2 minuter vila och sedan upprepade vi detta block 5 gånger. Kände att jag hade okey fart men det var skönt att ha endast tröga skidor (EL2/4) jämfört med Henriks extra tröga (elpex 4or) skidor.
Del 2 handlade om backintervaller uppför Swemixbacken. Måste tillägga att idag dök den forne gamle storåkaren Bolmgren upp och var med på hela passet. Mycket roligt och han visade då att stakningen den sitter i.
Ja hur som helst, 6 stycken 3 minutare med cirkus 2 minuters vila. Här hängde jag inte med Henrik men hade ändå en bra känsla i slutet av backen.
Började bli mör i armarna. Det är så vansinnigt effektivt att träna i grupp och man kramar ur det där lilla sista för att hävda sig. Dessutom väldigt trevligt att umgås lite. Jag brukar säga att det är det bästa sättet att umgås på:)
Del 3 bestod utav, när vi nu var helt uttömda bränna ut det allra lilla sista genom en lång, cirka 21 minuter lång intervall på den småkuperade rullskidbanan i Töllstorp.
Gud vad kroppen var orkeslös men jag bet i vad jag kunde och äntligen var vi i mål. Nöjd men sockersugen!
Årets och troligtvis faktiskt alla tiders hårdaste träningspass alla kategorier för min del. Tänk att detta har Henrik som mål att köra varje vecka. Han är brutal!

I söndags brände vi av årets nästa bästa stakpass. Jag och Henrik samlades vid Gnosjö Kyrka och efter en uppvärmning om 35-40 minuter vad det dags för intervaller på rullskidbanan. Långa varvet mäter 1,9 kilometer och är tufft. Trots att den längsta backen är runt 100 meter med typ 10 meters höjdskillnad så är banan krävande med sin hela tiden småkrävande kupering. Upplägger var 6 stycket intervaller a varvet. Det tog mellan 5:40 och 5:28 minuter och med ett lugnt varv på lilla slingan a ca 2 minuter så blir det ett riktigt tröskelpass. Måste va grymt bra för syreupptaget.
Känslan var god och jag körde på mina extra tröga Elpex 4or. Det var rätt val för dagen då jag i 3 av de 6 upprepningarna faktiskt om en precis lyckades mig bita fast i suget efter Henrik.

Vi summerar alltså en ganska skön träningsvecka men en hård avslutning i och med de två mycket givande stakpassen.
Gött att få in några bra pass de senaste dagarna. Har hämtat inspiration av Lager 157 Skiteam som haft några lägerdagar i Ulricehamn med galet många bra träningspass som man kunnat ta del av via insta.

Tyvärr inte en enda bild från träningspassen men då ett foto från Arvids gym där det har investerats i en riktig skivstång. Den ska invigas nångång under nästa vecka!
IMG_0236

1006, 2019

Krassliga systrar & pigg pappa!

By |juni 10th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Då man är lite krasslig så får pappa ta över och träna hundarna…

6458C7B4-B0A3-4B96-927C-2F3C5AEBB51D

 

7DDC6283-D62D-4A29-8380-35A24EF5B16E
Jag tränade måndag och tisdag men kände mig lite småkrasslig på tisdagen så övervägde för en sekund att hoppa träningen men…ja, det gjorde jag inte. Jag vaknade förmodligen därför med feber på onsdagsmorgon. Hela onsdagen låg jag däckad, feber, halsont och hosta. Allt i kalendern ströks såklart och vilan var enda alternativet. Spelade match torsdag iaf då det inte fanns någon annan målis att tillgå men oj så segt det var!! Gjorde inte bort mig men hade noll energi kändes det som.

Fredag och lördag total vila och idag match, jag fick bra hjälp av mina backar så det blev en ganska lugn match för mig, vi vann med 7-1.

Mamma har fixat så Tora och jag har blivit sponsrade av Troll hundmat och det känns helt otroligt kul! Vi har funderat på att byta till det fodret och nu blir det så! Perfekt!
Alla hundar är i superform, bara jag och syrran som måste bli pigga igen så vi kan börja träna som vanligt! Men ett missat träningspass är oxå ett träningspass har jag hört, haha…
Intervaller i backe står det på schemat för imorgon, tror jag måste stryka det (oxå) jag hoppas kunna ta en lugn jogg iaf. Det är frustrerande att inte vara 100% pigg!

Filmen nedan är från igår då pappa körde grabbarna med kickbike, det går undan!! På filmen kör han Izak men just före körde han dubbelspann Odin/Lupo, nåt jag inte gör. En är mer än nog…

 

Jag hoppas vi båda är pigga nästa gång vi hörs!

Kajsa

ED5B78FB-538B-4F8D-A4B1-5B151F7F3D93

906, 2019

Sommar och Sol!

By |juni 9th, 2019|Övrigt|0 Comments

 

Hej alla goa idrottare.

Jag hoppas att allt är bra med er och att ni ligger i med träningen!? För egen del så går det framåt med träningen, känner mig starkare i cyklingen och löpningen känns också bra. Senaste tiden så har jag mestadels fokuserat på cykel och framförallt LVG cyklingen. Tränar både lite distanspass och intervaller för att få det där extra krutet i benen. Har också hunnit med ett cykellopp till här i Blekinge som uppladdning inför Vättern. Loppet var i Karlskrona och heter därför Karlskrona loppet. Det var en trevlig runda med relativt många backar och fina landsvägar runt om Karlskrona. Distansen som man cyklade var 114km. Jag genomförde loppet på 3 timmar och 7 minuter. Ingen super tid men jag är ändå nöjd, loppet blev lite jobbigare än vad som var tänkt pga av att det var fruktansvärt varmt den dagen. Tempen stod på 29 grader och det var mer eller mindre vindstilla också. Många som var med i loppet fick sig en lektion i hur viktigt det är att förbereda kroppen med vatten innan en tävling i sådan värme. Det var en del cyklister som fullständigt gick in i väggen.

Men det är nu bara 6 dagar kvar till Vätternrundan,  så dem kommande dagarna blir det inga mer intervaller eller tävlingar utan lite mer lugna pass för att hålla igång benen lite. Hur många av er kommer genomföra Vättern iår? Och hur många mil har ni lyckats trampa ihop detta året?

Givetvis har det blivit en del golf i det fina vädret också:)

Trevlig kväll!

Image-1 IMG_3671

606, 2019

Cykel, kickbike och löparskor!

By |juni 6th, 2019|Frölén|0 Comments

 

Säsongen är igång på riktigt och jag har cyklat en del denna vecka. (Må, ti, to, fre och sö…) Om jag ska kunna tävla med hundarna måste jag kunna cykla snabbt och bli mer teknisk på cykel. Som ni vet har vi just köpt en ny och den är riktigt rolig att cykla på. Över rötter, på sandiga vägar och längs kurviga stigar. Den är kvick i allt och mjuk att sitta på då den är heldämpad. Pappa ska följa med oss ut och lära oss lite mer om hur man ska tänka smart när det gäller kurvor, planering av väg, växlar osv.

FE990B75-136C-4416-94C1-978A691F4428

FC3F81F4-0A71-4D66-9E59-D71F89F46A08
I fredags och söndags hade vi träff med klubben, jag körde Odin och Lupo. Måste säga att Odin tar sig, han är nog den ultimata barmarkshunden. Det går lätt, snabbt och är en kort sträcka…hans koncentration ligger ungefär så länge som 4-5km…som en ung hund. Fast Odin är 4 år nu så betet han sig som en junior, inget tålamod och väldigt direkt i allt han gör. Vi fick göra tre st omkörningar så det var riktigt kul, jag låg inte ens på och trampade mycket då träningen var för honom. Det kommer bli en intressant säsong!
Lupo är alltid 100% när han jobbar så ingen överraskning där, han har verkligen aldrig en dålig dag. Vi startade först och kom i mål först. Lupo är nu 8år så det är förmodligen sista året med honom på tävling. Men han kommer såklart att vara med och tävlas i motionsklass så han ska fortsätta få ha roligt!