Övrigt

Klagar i på föret och vädret trots att det går uppför…

Hade laddad i veckors veckor och veckan var kommen. På Torsdagen så skulle vi fara till Sjusjöen för att få träna längdskidor i kubik…
I vanlig ordning inledde vi veckan med Måndagens maxstyrkepass, pass A tillsammans med Björne, Sara och Sandra. Knäböj, bänkpress och chins i form av 5×5 upprepningar. Ska bli intressant att analysera och summera hösten lilla projekt där idéen om maxstyrka introducerades för mig av Björne under sommarens vistelse på Lofoten. Vi har haft disciplin och kört 2 gånger i veckan och jag hoppas och tror att detta ska ha gett resultat. Säg ju få en oerhörd explosivitet och utväxling:) Kommer mer i ett inlägg om höstens styrketräning i ett inlägg inom kort…
Hur som helst, ingen träning på måndagkvällen då det var UV-scouts luciafirande men på Tisdagen hade jag och Viktor bestämt oss för att köra Skiergintervaller i GFK-stugan. 0515 drog vi igång Skiergen och visst må det tyckas illamående tidigt av vissa men jag har ju trots allt tränat en hel del på det under de senaste säsongerna:)
10×2 minuter och jag kände mig spyfärdig redan efter den andra intervallen. Vad tusan. Körde klart passet men inget rekord direkt och när jag checkat in på jobbet så ringde min kollega tillika skidelitåkaren Elias och aviserade att han mått illa, spytt och blir hemma från arbetet. Jodå. Gick bara en kvart innan jag också hängde över ringen och sedan låg deckad i dagarna två utan någon som helst matlust och energi. Har tyvärr svårt att bara släppa allt från jobb till andra sysslor så det kanske inte heller var det bästa för återhämtningen. Längesedan jag var magsjuk och framförallt en oro att smitta Sara men tack och lov så hämtade jag mig hyfsat, Sara klarade sig och enligt plan bar det iväg mot Norge på Torsdagförmiddagen. Hade ju laddad som tusan inför denna helg ju!

På väg mot Norge och när vi gled över riksgränsen på vägen uppåt så passade vi på att slå en signal till vår vän, träningsguru, fyrabarnsfar och rekordjagare Jacke som har bra koll på just Sjusjöen.
Fick lite värdefulla tips på slingor och fina spår och förstod också på samtalet att han blev oerhört avis och sugen på snö.

Väl incheckade i vår fina stuga i Nordsäter precis intill spåret så gav vi oss ut i mörket för ett lugnt se sig omkring pass på Torsdagskvällen. Drygt en timma pannlampekörning tillsammans med Sara och Daniel.
Roligt att få Daniel på laggarna igen efter hans tråkiga olycka i pisten dagen före Marcan i vintras. Axel skadad och det blev att ställa in tävlingssäsongen och inledningen av golfsäsongen. Försök att alltid skippa det sista åket:)

På Fredagen blev det stakning uppe kring Pellestova/Reina och norr om Sjusjöen. En fantastisk kall, -16 men strålande solig dag. Magiskt helt enkelt!
Visst gäller det att klä sig ordentligt men med underställ från Aclima , handskar från Lillsport och varma pjäxor från Alpina så är det inga problem. Vill också passa på att rekommendera att använda en värmeväxlare från Airtrim som vi investerade i under en kall vistelse i Grönklitt för nått år sedan. Denna har används flitigt så det gäller att vara försiktig med att dra in allt för mycket kall luft och vid temperaturer under 10-15 grader är den ett måste.
50 kilometers stakning tillsammans med ett trevligt gäng från Göteborg SK. De har några starka, väl kända profiler i klubben.
Lunch på Lovens Bar men fortfarande ingen matlust och inte riktigt full energi och kraft i stavtagen på passen hittills.

På väg in till kvällspasset så ringer telefonen. Det är Jacke och han rullar ut från götet i sikte på Sjusjöen! Klart han inte klarar stå emot frestelsen om en helg tillsammans med oss och han vet ju att Sjusjöen levererar.
Kvällspasset la vi på stadion och det blev en timma lugn och fin åkning.

Fredagen blev som väntat tuff!
Långpass på släp efter Jacke och vi stakade runt Pellestova-norr om Sjusjöen ner Birkenspåret mot Rena och vidare hem mot Nordsäter. Hög marschfart, kärvt före, mjukt stavfäste men trevligt och vi registrerade 61 km på drygt 4 timmar. Det passet behövde jag!
Jacke är en maskin och vi följde efter lunch i stugan och tv-sändningen från sprinten i Davos upp med ett ordentligt kvällspass. 30 km stakning med pannlampa runt fjället. 2 block impulser på 5×40 stavtag och sedan var det gott med kvällfika!:)

Isak och Jacke – två amatörer som harvat runt i startled 1 alldeles för länge.

Hade funderingar på ett tidigt morgonpass innan avfärd hem på söndagen men då det kom några centimeter snö så var vi bekväma och satsade istället på tidigt hemfärd.
Få vara nöjda med 12 timmar stakning och runt 16 mil så vi summerar en grymt bra träningshelg som dessutom spenderades i mycket trevlig sällskap i form av the ”Italian gang” med vår ledare Daniel i spetsen.

Tacksam att kroppen funkade hygglig bra även om jag inte hade full energi och kraft dessa dagar. Det verkar ta nån dag att fylla på kroppen igen efter en total tömning men jag hoppas vara tillbaka på topp snart igen:) Nu blir det en vecka med lite minde timmar men ska försöka hålla farten uppe och redan i mellandagarna bär det norrut igen med sikte mot Bruksvallarna och mera längdskidåkning.

Ljust mellen Nordsäter och Reina.

Summerar en vecka med fina rullskidpass och många träningstimmar. Ännu ingen snö i sikte här nere i söder men har via webbkameror och diverse uppdateringar förstått att de nu sprutar på med snö i Tranemo, Borås osv. Visst ser man fram emot att få valla upp skidorna och ge sig ut i spåret och få glida lite. Samtidigt har vi bjudits på en fantastisk vecka med skönt väder och det har varit enkelt att ge sig ut på rullskidorna. Torrt men kallt och därmed stenhård asfalt så det gäller att vässa spetsarna. Jag vässar dem nästan mellan varje pass och då oftast på en slipmaskin med diamantskiva modell finare men funkar också bra med en handfil bara den är av bättre sort, typ denna. Du ångrar aldrig ett par väl slipade spetsar för att slippa irriterande släpp och slitage på axlar och armbågar.

Första rullskidpasset för veckan var i Torsdags då jag körde jag 2 h på banan ihop med Viktor. Lina och Manne. Relativt lugnt men efter cirka en timma så drog vi på med 12 stycken impulser på cirka 18 stavtag.

I fredags blev det ett gott återhämtningspass på banan där jag gick på och diagonalade en hel del. Ingemar K anslöt och vi tog några varv ihop. Men varför kör han utan hjälm?:)

Idag körde jag 4 timmar långstakning. Första 2 timmarna kring Anderstorp-Kulltorp i relativt lätt terräng för att sedan ge oss upp mot höjderna kring Åsenhöga. Tompa anslöt dessförinnan och han var som alltid knick och tävlingssugen i uppförsbackarna.
Mitt näst längsta pass någonsin på rullskidor men det var gott att få till då de vänner som drog till snöpremiär i Sjusjöen i helgen inspirerade en annan att klämma in lite extra mycket träning för att inte halka för lång efter:)

Alltså totalt 3 hyfsade rullskidpass och framförallt många timmar vilket var gott att få in. Utöver det ett Skiergpass med Viktor i fredags morse där vi körde brutalt intensiva och tuffa 10×2 minuter på motstånd 8. Underbart att få starta dagen på detta vis och visst kan man till och med undra om det är riktigt sunt att 0515 i ottan ösa på med maxintervaller. Men man vaknar iaf till!:)

Nu packar jag väskan för nästa morgonpass imorgon då det är knäböj, bänkpress och chins som gäller!

V 44

Mjukstart av veckan på grund av en seg förkylning som tvingade mig att avvakta med träningen några dagar. Segt men det är bara och gilla läget och försöka hålla lite marginal när det gäller att utsätta sig för högre ansträngning. Tacksam att det var över1 år sedan jag tvingades vila en ända gång pga sjukdom. Peppar peppar. 

Kom i alla fall igång något med styrketräningen innan det i Torsdags var dags att packa väskan för den årliga hemliga resan. Lite tufft läge då jag kände att jag tappat träningsmängd senast 1,5 veckorna men det gjorde nog gott att få några dagar ytterligare fritt från träningen och komma tillbaka med ett högt överskott.
Vi är några gamla vänner sedan gymnasietiden som varje år och oftast i oktober-november åker iväg tillsammans en helg. I år var det Daniel och Johan som agerade researrangörer och ingen av oss andra hade lyckats gissa rätt på att det skulle bli destination Bologna, Italien.
En överraskande fräsch stad med mycket gammal historia, fascinerande stor andel gamla byggnader och i stan finner du bland annat världens äldsta universitet. En kul helg med schyst program som bland annat innefattade guidad tur på små familjeföretag där de producerades Parmesan (ost), Prosciutto Crudo (lufttorkad skinka), tortellini och vinäger. På det ett besök på Ferrarimuseet i Maranello med allt från de historiska bilarna, formel 1 och det allra senast.

God mat med gott om kolhydrater och kanske inte riktigt i balans mot träningskvantiteten men fick åtminstone till lite fin stadslöpning.
Morgonlöpning med Jonas som den första november startar sigg challenge där han och några kollegor är tvingade att röra på sig minst 3,3 kilometer dagligen i 6 månader framöver. En bra ide där du blir tvingad att göra nått fysiskt aktivt dagligen, registrera i sin klocka för att sedan presentera för gruppen.
Såg för övrigt inte till särskilt många som var ute och tränade i Bologna. Det var mer vattenpipa och tuffa bilar som hägrade. Jaja.

Parmesan som lagras upp mot 5 år innan försäljning.

Hemma igen under söndag eftermiddag och avslutade veckan med ett riktigt bra rullskidpass och det första ordentliga passet på nästan två veckor. Mötte upp Henrik och Johan på rullskidbanan i Töllstorp för att avverka 5 stycken stakintervaller. Körde ett helt varv på långa slingan och snitttiden var stabil och på cirka 5,25 minuter med runt 2,5 minuters vila. Körde på mina Swenor 2/3 för att det skulle gå hyfsat lätt och hade nog lite överskott efter det långa träningsuppehållet som kanske gjorde susen.

Swenor 2/3 (just nu ett riktigt bra kampanjpris hos Skistart.com) och Alpina ECL pjäxor.

Vår läckra rullskidbana i Töllstorp, Gnosjö.

Nu laddar vi för en ny vecka med förhoppning om att få in nått längre pass på rullskidorna!